Question

肥胖的标准判断是多少？

Answer 1

定期测量体重、身高，了解自身的体重指数。控制饮食，合理饮食。限制和减少能量摄入，以减少脂肪为主。避免吃油腻食物和过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。少吃油炸类食品，少吃脂肪含量较高的动物性食品。

Answer 2

Answer 3

身体质量指数衡量肥胖及肥胖程度的标准是什么? 世界卫生组织（WHO）以BMI 来对肥胖或超重进行定义。BMI 是指体重除以身高的平方（kg/m2）。BMI 是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI 简单、实用，可反映全身性超重和肥胖。
WHO 应用BMI 对肥胖进行分类，其临界值是根据所测指标与健康危险的相关程度以及由参照人群得到的统计数据进行规定的。针对不同种族有不同的评判标准。欧洲人群的标准为：BMI 在18.5 ～ 24.5kg/m2 范围内属正常，达到或超过25kg/m2 为超重，达到或超过30kg/m2 为肥胖。亚洲人群的标准为：成年人正常的BMI 范围是18.5 ～ 22.9kg/m2，达到或超过23kg/m2 为超重，达到或超过23 ～ 24.9kg/m2 为肥胖前期，BMI 在25 ～ 29.9kg/m2 为Ⅰ度肥胖，达到或超过30kg/m2 为Ⅱ度肥胖。
现在，计算自己的BMI，你就可以判定自己是否属于肥胖或超重了。

Answer 4

衡量肥胖的方法有几种。最常用的、最简单也是最安全的是体重指数（BMI），BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。BMI＝体重（公斤）／身高（米2）。如果BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。BMI245和280标准的确定是根据流行病学调查结果得出的，BMI超过 24时，肥胖相关疾病的发生率和死亡率显著升高。
衡量肥胖的另一个指标是腰围。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，单纯腰围大的人称之为腹型肥胖、苹果型肥胖，亚洲人倾向于腹型肥胖，而男性也容易发生腹型肥胖。女性脂肪易堆积于臀部和大腿，称为梨形肥胖。由于内脏脂肪比皮下脂肪更容易引起高脂血、2型糖尿病、冠心病等，因此要求将腰围控制在正常范围。男性正常腰围应≤85厘米（2．55尺），女性腰围应≤80厘米，超过此值，患各种疾病的危险性均增加。
还有一个方法是直接测定体内脂肪含量，有水下称重法、双光子密度仪等，由于测定方法复杂而昂贵，又不方便，不被普遍使用。目前在医院内用的是生物电阻抗法，测量方法相对简单，男性正常值为12％－20％，≥25％为肥胖，女性正常值为 20％－30％，≥33％为肥胖。