Question

男生怎样在一个月内快速瘦五公斤呢？

Answer 1

要快减，对身体负担太大，对身体没好处啊！而且反弹比想象更大哩。

我自己是用这方法去减，虽然慢一点，但不易反弹，也不影响健康。

1. 多蔬菜少肉，低糖少油（ 糖是人体需要的，但可以不吃便不吃，是致命点来的，比脂肪更可怕，只需在食物中适量吸收便可，煮饭餸时最好不要加糖去调味了；而油是需要适量的，长期没油很容易会便秘啊！）

2. 不要吃油炸、高脂、高糖、适量运动（ 运动过量对身体并没好处 ）。

3. 可以尝试根据世卫建议的食量（卡路里），然後减去300卡，坚持每天这份量，慢慢减掉多馀脂肪，除非你之後不坚持健康饮食，否则不易反弹的。

例如，我不知你的年龄，也不知你的活动量，所以我假设你 25岁、低活动量、身高170-180cm，体重80kg 计算了一下，你正常需要若你要减掉5公斤，每天你需要的卡路里是1600卡左右。

你可以根据你实际情况上网找卡路里计算器计算一下！

我建议可使用一些 App 帮助计算你的饮食，我自己也有在用，对维持健康减肥饮食挺有用的。

另外再建议一下，选择食物要视乎自己身体状况去吃，人人体质不同，先了解自己的身体，再决定可吃甚麼、不可吃甚麼，对减重和健康事半功倍。例如我是痰湿体质，会多吃点健脾去湿的食物。

虽然不是你想要快减的答案，但仍希望帮到你！

祝，你减重成功！！！

Answer 2

还是老生常谈的那句话。 管住嘴，迈开腿。

Answer 3

多吃饭，心里压力大就不会胖，我就是

Answer 4

大量运动，吃些素食

Answer 5

完全不用节食，一天一顿就够了，多喝水！