Question

每天熬夜怎么保养身体?

Answer 1

每天熬夜又想保养身体可以做如下几点：
一、补充维生素A和维生素B
维生素A可以促进视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应能力，维生素B可以缓解疲劳，增强人体抗压力，平常多吃一些活萝卜、韭菜、鱼肉、猪肝等类的食物可以补充维生素A和维生素B。
二、多补充蛋白质
成的营养损失。最好是动物蛋白，禽、畜、鱼类的肉，蛋、奶都可以，还能补充人体需要的氨基酸，可以提供人由于熬夜造成的营养损失。
三、多吃水果蔬菜
熬夜会造成机体加速衰老，新鲜的蔬菜水果富含维生素C等抗氧化物质和生物活性成分，能够有效阻止机体衰老。

Answer 2

　1.
　　熬夜本身就会导致免疫力下降。规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，长期熬夜，身体免疫系统会降低，从而大大增加了患病几率。
　　熬夜时内分泌本来是要休息并且排毒的，可是熬夜就像是加压了。所以熬夜是不助排毒的。

　　补充（尽量在半夜1：00后才起床熬夜。因为晚上11：00---01：00是肝脏排毒期。此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏专心排毒，所以应提早睡，半夜1：00后再起来。这样也比较有精神！）

　　2.
　　晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
　　2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充VA、VB（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为VA、VB可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充VC。
　　不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果,生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素B群营养片,维生素B能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子.吃维生素A营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因.
　　多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的话，里面加些菊花，可以降火。
　　熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
　　次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免

　　3.
　　喝热牛奶、热稀饭：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳；
　　洗热水澡：加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果；多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽

Answer 3

如果说是晚上熬夜的话，那么主要就是会增加心脏，肝脏以及肾脏的福担叮 ，因为这三个器官的话都是需要晚上很好的休息第二天才可以很好的工作的，而你熬夜，肯定它们是没有办法休息的意见建议：建议的话就是说熬夜一定要注意多饮水，这样可以排出大量的夜间代谢物，其次就是吃饭要吃的清淡一点，吃上几个水果，这样有利于减少肝脏功能，至于说皮肤的话，还是多喝水才可以预防的。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。

Answer 4

熬夜最伤身，最好的保养就是按时作息，生活规律。

Answer 5

一、补充维生素A和维生素B二、多补充蛋白质三、多吃水果蔬菜四、多吃一些干果类食品