Question

治失眠比较好的公立医院

Answer 1

可以去协和啊，华西啊，这种大医院，如果不放心的话。但是失眠的话其实可以先自己尝试改善，建议采用以下方法：
1.睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。
2.限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间，不管是否睡得着，只能在卧室待6个小时，以重建睡眠秩序。
3.若无法保持长时间的睡眠，每天多打几次盹。下午2——5点是打盹最佳时间，单次时间大约为30分钟，一个下午可进行多次，其他时间不打盹。
4.解决打鼾问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，请尽快就医。
5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间，深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此，闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期（1.5小时）的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用，如Sleep Cycle，可在最浅睡眠时期唤醒你。
6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应，把信号传送给大脑，大脑将调节褪黑素的分泌，使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。
7.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。
8.限制进食，重新设定生物钟可克服时差。只要到达新时区的第一顿饭安排在早餐即可。
9.睡前让全身肌肉逐渐放松，释放身心压力。禅修、冥想也可达到这一目的。
10. 睡前用薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。

Answer 2

失眠不要去什么公立医院治疗的，自己就是最好的医生，这纯粹靠自己的自我调节，自己调理好，一个人就是因为事情太多才会睡不着，越想越睡不着，但你想的太多了，睡不着也解决不了问题，所以睡觉前不要糊思乱想，不要心情不好，听听轻音乐，睡前喝杯酸奶，必要时去看看医生，也许是神经衰弱所置，听听医生的建议，配些中药调理调理，会有所好转，可以用酸枣仁泡水喝，也可以喝点安神补脑液，吃些桂圆和香蕉都有助于失眠的，关键还是不要想的太多了，心情好点，特别是一觉睡醒时想多了更加难以入眠，所以还是要不想任何事情，好好睡觉，一切都会过去的，一切都会好的，祝你有个好睡眠

追答

失眠不要去什么公立医院治疗的，自己就是最好的医生，这纯粹靠自己的自我调节，自己调理好，一个人就是因为事情太多才会睡不着，越想越睡不着，但你想的太多了，睡不着也解决不了问题，所以睡觉前不要糊思乱想，不要心情不好，听听轻音乐，睡前喝杯酸奶，必要时去看看医生，也许是神经衰弱所置，听听医生的建议，配些中药调理调理，会有所好转，可以用酸枣仁泡水喝，也可以喝点安神补脑液，吃些桂圆和香蕉都有助于失眠的，关键还是不要想的太多了，心情好点，特别是一觉睡醒时想多了更加难以入眠，所以还是要不想任何事情，好好睡觉，一切都会过去的，一切都会好的，祝你有个好睡眠，好好休息