Question

感觉最近得了便秘啊该怎么解决呢

Answer 1

便秘一般是指3-5天没有排便或者有排便不畅、排便不干净等症状，改善便秘除了要注意日常饮食比如多吃点富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，多喝水多运动外，还可以吃一些富含低聚木糖和粗多糖多的食物，比如南瓜，也可以多喝点酸奶，来调理肠道环境，可以帮助恢复肠道健康，使肠道可以正常蠕动，恢复肠道自主排便能力。另外，经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

Answer 2

是因为前段饮食不当的问题吗，如果情况不是太过严重的话，介绍两个食疗还给你吧！
a，大芥菜+番薯+盐适量…煮汤。
b，苦瓜1+红萝卜1+香菇3+排骨…炖汤。
糖水…白莲子+百合+雪耳+冰糖适量。