Question

总是夜里这两个点醒来，也许是身体出了问题，怎样更好进入睡眠？

Answer 1

偶尔的失眠，是身体的一种正常的现象，但若总是在夜里同一个点醒来，那么也许会存在许多可以寻找的原因，可能是身体发生了一些病变，也或者是自己的精神压力过大，精神紧张难以入眠，又或者存在其他的原因。

抛开上面说的那些问题，单从如何解决的方法，对于自己而言觉得比较有效的就是，睡前可以喝一杯热牛奶，平时喝完一杯热牛奶后，整个人都会变得很暖和。或者在睡前做适量的运动，有效的使肌肉变得劳累，泡一个热水澡，整个人在紧张后松弛，脑子处于空闲的状态，把房间的亮度调到最低，这是很适合我的一种方式，也许你们也可以试试。

因为生活方式的差异。或者，你可以在睡前放下整天的疲惫，看会自己想看的书，听会音乐，看轻松一些的电影，我遇到比较烦心的事情的时候都会听会音乐，尽量转移自己的注意力，让自己冷静下来。

经过一些外在条件的调整，如果你还是会在夜里同一个点醒来，那么你也可以去医院咨询医师，进行相关的治疗。但一些人本来就熬夜，如有喜欢享受夜晚安静的伙伴除外。像我自己，调整好自己的状态，解决好睡前存在的一些让自己不开心的事情，就很重要。

很多人失眠，睡不着，心烦意乱就会想到吃各种药物，以使自己能拥有一个完整的睡眠，做一个好梦，是药都会存在一些副作用，因此这种方法的合理使用。如果觉得自己没有安全感，那么尽量找一个让自己舒服的地方休息，让自己无忧。

Answer 2

在入睡之前喝杯热牛奶，尽量不要长时间玩手机看电脑，不要做过于剧烈的运动。

Answer 3

睡前几小时避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等），睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。

Answer 4

在入睡前要营造充足的睡意，例如，室内要保证微弱、昏黄的灯光，而且在睡觉前不要进行剧烈的脑力活动，或者是体力活动，也不要进食过多的食物，或者是喝浓咖啡，浓茶等。

Answer 5

睡觉前可以用温水泡泡脚，或者是睡觉前喝一杯牛奶可以增加睡眠的质量。