Question

能说说心里总是想不开该怎么办呢？

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Answer 1

现在的我也经常会陷入这种负面的情绪中，比如现在，写东西写不出来，不是因为这个东西难，而是败给了心魔。因为之前有很多写作经验，但是在写一些东西时，又给自己设置了很多障碍，一方面想写好，另一方面又想写快，这两个压力会把我压的喘不过气来，在构思的过程中就会很着急，然后就开始自我打击，这一打击，就更不满意自己了。但是有的时候，我能使用一些工具表帮助自己摆脱负面情绪，例如，《伯恩斯新情绪治疗法》里的“双栏法”，有些时候这些表格非常管用，它能帮你理清你的焦虑情绪，然后引导你用正面的反馈来消灭负面认知，当你看到你写过的所有负面认知，如此荒唐如此浩瀚的时候，你就知道自己的想法有多么荒谬了。

Answer 2

我觉得心理咨询师非常管用。但是好的咨询师咨询费用确实比较高，但是你可以根据自己的能力找一个咨询价格差不多的咨询师，或者看看能不能把咨询频率降到一个月两次，这样你也可以定期进行咨询，也不至于压力过大。咨询师的好处是可以帮你找到情绪的根源，告诉你，你到底怎么了，为什么想不开？这件事为什么让你这么难受？在这个过程中，你的心理到底发生了什么变化？等你学会觉察的时候，整个人就会通透很多，你会明白自己的情绪来自哪里，自己为什么会对自己如此不满意。当然了，心理咨询是需要一定时间的，不要奢望用一两次的咨询解决积压多年的情绪，所以请给自己留点时间，留点耐心。

Answer 3

如果你遇到难过的坎，或者人生遇到了不可挽回的失败，你要抱有乐观心理，比上不足比下有余，大不了从头再来，天上飘来五个字，“那都不是事儿”。其实，每个人的人生其实都是千疮百孔的，并不只是你才是上帝的弃儿。我看过一本叫《失语者》的书，作者讲了他自己的一段常人无法想象的人生，从小健康正常的他一场无名病突然导致他昏迷多年。当他恢复意识，却因无法动弹而一直被家人和护理人员当成植物人来对待，甚至受到护理人员非人的折磨，而后来他通过电脑获得与他人交流的机会重获人生。

Answer 4

心里想不开的时候就要自己开导自己，不能钻牛角尖，就不要在想了，越想就会越想不开，就像一团乱麻一样。最好是分散自己的注意力，多花费时间做一些有意义的事情，比如约朋友玩游戏或者K歌等。

Answer 5

如果你生活在拥挤喧嚣，压力山大的大城市，那你可以去周围的郊县爬爬山，看看水。如果你已经很久没老家了，也可以请个假回家看看。前阵子回老家，看到家里的亲人好友，看到陌生又熟悉的厚土，看到田地里着装生长的庄稼，心里觉得特别安心、宁静，在城市里所有的压力，不开心，想不开、死胡同，都被抛到九霄云外了。甚至有了一种想回家生活的冲动，因为在家里，你会有一种贴近真实生活的踏实感。