Question

经常便秘有哪些方法可以快速缓解？

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Answer 1

便秘的话可以在早上起床后喝一杯温开水，可以都吃一些粗粮，像玉米，红豆，大豆这些来促进消化。

Answer 2

便秘患者可以多吃一些粗纤维食物来帮助肠胃蠕动，芹菜、香蕉、火龙果都是不错的选择。另外一定要注意补水，也可以适当喝些蜂蜜水，也有润肠通便的作用。最后可以做些提臀收腹的动作来加快肠胃的消化。

Answer 3

要养成良好的排便习惯，尽量在早上排便，有便意了就去洗手间，不要憋着。另外多吃富含纤维的食品，比如西芹，青菜等。