Question

跑步一般配速达到多少是合理的

Answer 1

古代定情信物有镯、缠臂金、戒指、耳环、香囊、裙、玉佩、同心结、簪、钗。
由于古代定亲遵从父母之命、媒灼之言，所以迫于礼教和社会压力，交换定情信物一般都是男女双方私下进行。
古代女性手腕上的玉镯常常表示了盟誓的重托。缠臂金是古代女性缠绕再手警上的装饰，用金银带条盘绕成螺旋圈状戒指是定亲之物，一般成对出现，男女互赠，代表了海誓山盟。便可相伴一生耳环在古代有着很重要的地位。
香囊是随身带的物品，恋人之间会常常把香囊当做礼物相互赠送，用来表示衷情。裙也是贴身之物，用来定情，能表达满满的诚意。
玉在中国的文明史上有特殊的地位，同心结也一直是表达感情的信物，与其他的信物相对比，同心结会更加的含蓄、深沉，因为它融入了恋人的巧思。
钗是一种寄情的表物，古代恋人或夫妻之间有一种赠别方式:女子把头上的钗分成两部分，一半赠给对方，一半留给自己，重逢之日再合到一起。

Answer 2

跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟。

根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数（每个人的差别不是太大），算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。

配速作用：

马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。再把马拉松成绩对应上配速，努力在全程以这个同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。

以上内容参考：百度百科-配速

Answer 3

八分是治愈，七分是自娱，六分是养身，五分是自伤，四分是自残，三分是自毁。

每个跑步爱好者随着跑步的深入，对跑步有关的知识了解越来越多。但通常接触到第一个概念就是“配速”，它是描述一个跑者耐力水平重要指标，这个词来自英语中的“pace”，本身这个词具有步调，节奏的意思。

配速，是描述马拉松运动中跑完一公里所耗用的时间，通常用分钟来衡量。比如，一个小时跑完十公里，那么你的配速就是六分配速。它是一个时间╱距离的概念。为什么不用速度描述跑步运动？速度一般是指一小时完成多少公里，跟配速是一个相反的概念，它是一个距离╱时间的概念。配速更能直观的反映跑者的跑步水平，在马拉松42.195km中，适当的安排配速具有重要的意义。在全程马拉松中以匀速跑完是最经济的最省力的跑法；当然先慢后快最后达到目标配速完成全马，也是聪明的跑法；那种刚开始就冲的很快，之后不得不慢下来，最后以糟糕的配速完成全马，是最糟糕的跑法。

经常听到跑友说跑步中膝盖或者是身体其他部位受伤了。我个人认为，很多跑步爱好者对配速这个概念了解的不够深入，还不能够真正了解配速对身体有着重要的影响。配速可以让你的身体变得更强壮，也可以让你的身体变得更颓废。这就取决于你要了解自己的身体，在跑步中适合什么配速。举个例子，同样是跑十公里，以六分配速完成和以五分配速完成，对身体将产生不同的影响。对于入门初步跑者，六分配速刚刚好，不会受伤。别看配速只有一分之差，此时若以五分配速咬牙坚持跑完，那会让你感到非常难受，呼吸急促，整个人有种散架的感觉。判断什么配速对自己来说一种舒适的配速？在我看来，无论是3km还是5km或者10km就看跑完第二天身体的反应，如果没有任何不适，正常走路，精力依然充沛，那就是最佳的最舒适的配速。身体是有记忆的，当你以舒适的配速维持一段时间比如一到三个月，那么你就可以适当提高一下配速，在舒适配速基础上提高5到10秒，就这样再维持同样的一段时间，你再回头看看，你已经进步不少，而且变化还比较大，你会对已经越来越有信心。在这个过程中，你要保持耐心，切不可急躁，一定要去掉急功近利的心态。你要知道美好的事情需要耐心等待。

Answer 4

跑步的一般配速是一公里5分钟到6分半钟都是正常的。有点运动基础的人的配速可以达到4分半钟，这个取决于你平时锻炼的次数

Answer 5

这个没有统一标准，有的速度快，有的速度慢，在5到8分钟之间的占多数。