Question

健身房练肌肉，是应该大重量少次数，还是适宜重量多次数？

Answer 1

问：健身房练肌肉，是应该大重量少次数，还是适宜重量多次数？

答：都可以。因为无论是大重量低次数，还是轻重量高次数，只要能保证让肌肉撕裂，通过营养补给和充分的休息再次重组，那么都能达到增长肌肉的目的。需要注意的是，这两种方式是分阶段的，大重量低次数通常是有经验，且方法标准的健身者用的路子，因为这样能够让肌肉快速达到充血，力竭的目的。