Question

作为一个孕妇晚上睡不着的时候，应该怎么办？

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Answer 1

引言：怀孕之后生活肯定会受到一些影响的，有一些人在怀孕了之后也会有一些心理压力，同时还会有一些生活习惯上的改变。有一些准妈妈发现了，自己在怀孕期间很容易会出现失眠，也就是睡不着的情况，整个过程还是比较痛苦的，但是又不知道该怎么办，那么当孕妇晚上睡不着的时候应该怎么做呢？

孕妇晚上睡不着时可以做的事情

首先睡不着就是说明了自己的精神状况出现了问题，也有可能是当时的精神压力过大，导致自己总爱胡思乱想，所以说就很难入睡，也有可能是因为宝宝在腹中的活跃度过高，所以就出现了难以入睡的情况。如果说自己睡不着的话，首先可以稍微的调整一下睡姿，就是调整为侧卧的方式，在这样的一个情况之下，就可以稍微的减少胎儿对自身的一个压迫，从而让自己睡得更加的舒服一些。另外的一个情况就是要调整一下自己的思绪，不要胡思乱想，尽力的让自己继续放缓，在这样的一个情况之下就更加的容易入睡了，同时也要注意，如果说自己出现了一些比较难忍的症状，那还是要起来查看一下，是不是身体出现了什么问题。一次睡不着其实也不用太担心的，可能是当天的特殊情况。如果说晚上总是睡不着的话，那就有可能是精神出现了问题，可以说去医院看一看，或者跟自己的家人沟通一下。

孕妇睡觉前的准备

孕妇睡觉前的准备就是要注意不能吃的太饱了，有一些孕妇担心晚上饿就会吃的东西比较多，这样会影响自己的睡眠的。另外的话就是也不要喝浓茶和咖啡，还有在睡前要注意给自己的身体清洗一下，这样的话睡得会更加的舒服一些。

Answer 2

这时候一定要调整好自己的心态，可以想一些令自己开心的事情，或者是可以听一些轻音乐。

Answer 3

调整自己的生活状态，白天尽量不要睡觉，这样就可以很好的解决这个问题了，可以喝一点红酒，喝牛奶。

Answer 4

可以喝牛奶，也可以吃香蕉，可以听一些轻音乐，不要想太多的事情，慢慢就睡着了。