咖啡可以提神，那么长期喝咖啡会影响健康吗？
咖啡是生活中非常常见的产品。适当喝咖啡可以获得咖啡因，可以提神，缓解疲劳。喝咖啡虽然有一定效果，但是不能过量喝。很多人不重视这个问题。大量饮用咖啡往往会有健康风险。那么，喝很多咖啡有什么问题呢？
1.降低睡眠质量
经常过量喝咖啡可能会导致失眠。因为那些睡眠质量差的人很容易兴奋，如果经常喝大量的咖啡，可能会在内部咖啡因的影响下兴奋大脑神经，在兴奋状态下无法安心入睡，失眠会更加明显。所以在喝咖啡的过程中，也要掌握合理的方法，控制好量，不要太依赖咖啡。否则，过量饮用咖啡也会降低睡眠质量，进而影响健康。
2.诱发焦虑症
喝太多咖啡不是一件好事，因为喝太多咖啡也可能导致焦虑症。很多人喝多了会在咖啡中得到咖啡因，导致交感神经变得兴奋，进而出现神经紧张和躁动，影响后可能会引起焦虑症。
3.影响肠胃健康
喝咖啡真的可以提神，但是在大量喝咖啡的影响下，胃里的不良反应是很明显的。因为咖啡因也有刺激性，很多人经常大量喝咖啡，可能会刺激胃部，导致胃酸分泌大量，胃酸分泌过多，反酸，胃灼热，甚至诱发胃食管反流等胃部不适。
4.有依赖性
咖啡含有少量咖啡因，如果经常喝大量咖啡，可能还是会有依赖性。很多人在疲劳虚弱的时候喝咖啡，会觉得精神状态越来越好。但是，长期喝咖啡可能会导致他们频繁喝咖啡时产生依赖，甚至没有咖啡因也会感到不舒服。为了防止这种情况发生，你应该知道如何适度地喝咖啡，不要过量。否则就会有依赖。咖啡喝多了会对人体健康产生影响，依赖显然也对人体健康不利。
日常生活中如何健康喝咖啡？
1.早上喝杯咖啡。早上喝咖啡还有一个独特的好处——帮助排便。咖啡可以刺激肠胃蠕动，缓解便秘。
2.早餐后喝咖啡有助于减肥。喝咖啡帮助减肥不是幻想。一方面，咖啡因可以促进新陈代谢，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也可以暂时抑制食欲。但是如果你只喝咖啡，不吃早餐，对你减肥是不利的
3.饭后喝咖啡，以免伤胃。对于忙碌的白领来说，在家里没有时间的时候，他们每天都不能自己磨豆子、煮咖啡。好在大大小小的咖啡馆比比皆是，超市现在也在做做咖啡的生意。买一杯好咖啡越来越容易。掌握几个原则，在外面享受一杯健康的咖啡。
4.少喝便宜的或者三合一的咖啡。考虑到成本，5元和10元一杯的咖啡，通常用质量更好的咖啡豆的能力更差，有的还是一大堆次品豆，喝起来又苦又苦，洋味高，对人体健康有害。
5.用鲜奶代替奶精。虽然咖啡专家坚持黑咖啡能呈现出最好的味道，但每个人的习惯不同，有些人还得加糖加奶精才觉得好吃。为了健康，建议用鲜奶代替奶精，降低含糖量，以免抵消咖啡原有的好处。
6.“三高”患者应该对饮酒很挑剔。糖尿病患者建议改为喝脱咖啡因咖啡；对于有高血脂症状的人，最好改为喝滤泡咖啡；至于高血压患者，要注意喝咖啡的时间，尽量避免清晨起床时喝咖啡，以免血压突然升高，影响健康。
