坐着上班也会累，上班时应该如何选择正确的坐姿？
尽管有钢铁般的意志和炽热的感情，但有时身体会拖后腿。特别是在办公室，明明坐着上班，还是觉得累，累！为什么体力消耗不多，但好像还是身心疲惫？打工的人必须看到最后一个。坐着上班为什么还累？坐姿不好，睡眠不科学，休息和休息不规律，运动不足，思维障碍，杂念不断等，会增加疲惫感。疲惫感包括大脑疲劳和身体疲劳，大脑疲劳受生活中各种压力的影响，生活中琐碎的疲劳不断累积在大脑中，大脑感到疲劳后，很快就会向身体传达“疲劳”的信息，让人感到疲劳。因此，大脑的疲惫感也通过身体传达“累”的信号。
身体疲劳除了大量体力劳动之外，还有一个不可忽视的重要坏习惯，就是坐姿不好。如果坐姿不好，腰椎和颈椎的力量会大幅增加，不知不觉间旁边肌肉的负担会增加，最终肌肉劳损，身体疲惫，坐得越多，越累。不管我们采取什么姿势，脊椎都会受到从小姿势到大姿势仰卧、坐姿后、站立姿势、端正坐姿前倾斜的压力。可以看到，“趴下”、“弯腰”等这种工作姿势表面上感觉很舒服，但实际上会伤害腰肌和腰椎。
坐姿不良还有什么危险？
肌肉劳损，椎间盘突出除了腰椎以外，坐姿不好，会给颈椎及其周围的肌肉带来很大的压力和负担。椎间盘慢慢受损的纤维环最终破裂后，脊椎的核组织会从破裂的地方逐渐突出，压迫周围的神经和脊髓，随着时间的推移，会出现肌肉劳损、椎间盘突出等严重症状。
导致肥胖
长时间坐错了，臀部、腰部、颈部肌肉就会僵硬，脂肪堆积，产生影响身体排毒系统的淋巴循环，降低身体新陈代谢效率，进一步加重这些部位的脂肪堆积，越来越肥胖，容易形成梨形身材。挤压腹部组织和器官时驼背等，除了损伤颈椎外，还会对腹部组织和器官进行一定程度的挤压，导致挤压部位出现轻微缺氧，影响消化器官的功能，提高疲劳和疲劳感。如果长时间以坐姿向后倾斜，坐骨和骨盆就会向前倾斜，如果以坐姿向后倾斜，就会造成相反的不好结果。
增加抑郁症风险
研究结果显示，坐姿端正的人情绪比较积极，自信心强，抵抗压力比较好。坐姿不好的人容易陷入负面情绪，陷入困境，很难逃脱。我可以翘二郎腿吗？跷二郎腿、跷二郎腿是典型的坏姿势。
跷二郎腿，一方面给颈部等带来持续的牵引感，增加颈部等负担，时间长了会损伤颈部等肌肉和韧带。另一方面，跷二郎腿会互相挤压，影响腿部的血液循环和逆流，如果时间长了，最终会产生腿部静脉曲张或x型腿部形成等。明明坐着上班，为什么还累？不是因为懒惰，而是打工者需要知道的真相是，给女性跷二郎腿会改变骨盆形态，压迫卵巢和子宫等器官，严重的情况下还会影响生理周期。长时间把腿拧成麻花腿坐的姿势也会影响骨盆的正常形态结构，最终倾斜骨盆。另外，麻花腿会大大增加对膝关节和髋关节的压力，使腿的力量不均匀，向内倾斜，不仅使腿型美观，还会使关节磨损。如何判断自己的坐姿？根据坐姿是否端正，可以从头部颈部、胳膊和手部手肘、腰部等、腿部多部位来判断。头部和颈部要向前看两只眼睛，视线水平约为电脑的三分之一，看下面的文章或东西时，最好让头发自然下垂，不要紧绷。
胳膊在保持自由活动的同时，直角弯曲手肘可以减少疲劳。请伸直腰部等，保持自然曲线。腿膝盖直角弯曲是需要长时间坐着的事情。那如何保持正确的坐姿呢？首先要调整座位表的高度，使之适合自己的身高，身体与前桌的距离也要调整。
另外，人们常说的“挺胸抬头”其实是不对的。因为胸椎本来就是后凸的，所以过度“挺直”反而会影响正常的生理曲度。正确的坐姿只要收拾好肚子就行了。第二，身体位于座位中央，身体的中心放在坐骨和双脚上，保持身体平稳。
最后，腰部等小枕头有助于腰部等保持C型自然曲线，保护脊椎，防止无支撑地晃动。还可以在脚下垫上箱子等，帮助保持两条腿的健康角度。
