Question

给胖孩子的五点饮食建议，你知道都有哪些吗？





Answer 1

现在的孩子每天都习惯吃很多高热量的零食，比如薯条、可乐、糖果、蜜饯等等。父母可以为孩子选择水果、牛奶、酸奶和其他低脂高纤维的食物。这是人体运行所涉及的水源。早餐、午餐和晚餐的时间和数量应尽可能固定，其余时间不得食用含糖食品或饮料。当您确实需要补充零食时，你也应该避免吃薯条、薯条和蛋糕之类的食物。适量的水果或奶制品是最好的选择。

尽管大多数零食不是油炸的，但碳水化合物的含量相对较高，尤其是包装零食，其热量密度高，营养价值低。他们会无意识地摄入大量的碳水化合物和卡路里。婴儿每天需要250克左右的几种蔬菜，其中深色蔬菜占一半。身材矮小、肥胖的孩子应该多吃蔬菜，这些蔬菜可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。当然，家长需要更加注意如何让宝宝吃得更香。

控制每日热量摄入，适当减少三种基本食物。儿童肥胖的主要原因是基本食物、糖和热量都很高。婴儿主食的日常控制过程应该是一个循序渐进的过程。不允许像暴风雨一样减少日常主食。肥胖儿童在选择食物时，必须遵循少糖、少油、保证蛋白质供应、多吃水果蔬菜的原则，特别是像煮面包、米饭、面条这样的谷类及其制品，作为儿童的基本食物，但要少吃，尤其是晚餐。

对于习惯于吃零食的儿童，他们可以代替糖果、巧克力、口香糖、苏打水、蜜饯等高糖、高热量的零食，以及常与低脂、高纤维食品一起食用的零食，如纯牛奶、酸奶、水果等，合理选择零食，少吃油糖含量高的零食，如炸鸡腿、薯条、巧克力等，可以选择新鲜水果、无糖酸奶、坚果替代，每天吃200-350克水果，贝巴300毫升牛奶和大约10克核桃，大约相当于七到八个腰果。

Answer 2

孩子胖不会影响孩子的智商，但是孩子太胖了也不好，容易引起很多疾病的，如高血脂，血糖异常，肝功能异常，还可以引起脂肪肝，建议家长平时带孩子多去户外运动，建议平时多吃水果蔬菜。

针对于儿童太胖的情况，可以采用下面的措施处理：1、要改变饮食的结构。有些儿童之所以太胖，是由于平时吃油炸、高糖的食物过多引起的。因为油炸食物以及高糖的食物能量比较高，能量过剩以后就会转换为脂肪，引起儿童的肥胖。要让儿童少吃油炸、高糖的食物，适当多吃青菜、水果，有利于肥胖的缓解。2、可以给儿童适当多运动，运动以后可以有效的消耗儿童体内过多的能量，可以起到减肥的效果。3、可以给儿童服用化痰湿的药物。因为中医学认为儿童太胖大多属于痰湿体质，可以应用二陈丸处理。

Answer 3

1.经常运动锻炼，2.不要吃一些垃圾食品，3.不要吃一些含糖量过高的食物，4.不要吃一些油腻的食物，5.要多吃蔬菜。

Answer 4

首先就是要注意饮食的合理搭配，而且一定要注意特别清淡，多给孩子吃瓜果蔬菜，不要给孩子吃油炸食品，油腻的食品，或者是熏烤或腌制过的食物。