Question

腰肌劳损这种情况，应该如何缓解？

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Answer 1

引言：腰肌劳损严重的时候，则伴有剧烈的疼痛感，对于患者的工作和生活都会造成很大的影响，因此要尽快治疗。而药物，激光，运动，微创手术，都适合不同程度的腰肌劳损患者。只是每个腰肌劳损患者情况都不一样，所以要做到对症治疗。腰肌劳损对于很多中老年人来说并不陌生，因为很多中老年人的腰肌都处于长期受压迫的状态，因此很容易出现腰肌劳损。而腰肌劳损严重的时候，则伴有剧烈的疼痛感，对于患者的工作和生活都会造成很大的影响。

腰肌劳损预防大于治疗

腰肌劳损的治疗其实讲它的预防要重于治疗，一旦得了腰肌劳损我们的治疗最重中之重，就是要进行一个不良姿势的矫正以及避免过度的劳累。第二在我们治疗过程当中还可以加强体育锻炼，增强我们腰背肌的肌肉力量。第三可以采取一些物理治疗进行辅助按摩、热敷、针灸还有现在很多的红外线、超声波等等一系列物理治疗。

单杠垂体

腰肌劳损很多情况下是腰部肌肉和骨骼处于一种被压缩的状态，这种状态导致血液循环不良以及气血不通，导致了腰部的疼痛。因此，有一个小动作，即找一处单杠，双手握住单杠，让自己的身体自然垂下，并将重心置于腰部，会感到腰部的疼痛。但松开单杠下来之后，会感觉腰部被拉伸开，非常舒适。每天坚持，必有成效。

背部锻炼

不良的坐姿一部分跟习惯不好有关系，追究根本原因，含胸驼背等不良的坐姿是因为背部力量弱，从而采取了一种自认为比较舒适的姿势。因此，为了从根本上改变不良的坐姿，在平时可以加强对于背部的锻炼，比如，根据自己的力量和状态，每天练习引体向上，可以提升背部力量，让自己有力量保持正确的坐姿。

Answer 2

平时一定要多注意休息，不要做剧烈的运动，一定要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多喝牛奶。

Answer 3

在平时一定要注意休息，然后也应该养成一个良好的作息习惯，一定要劳逸结合，千万不要过度的劳累，可以适当的进行按摩，不要干重活，在平时也可以通过中医的方式来缓解。

Answer 4

可以多休息，睡比较硬的床板，戴上护腰，注意保暖，这样就能够缓解了。