Question

坐月子都吃什么饭菜好？为什么呢？

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Answer 1

大家都知道产妇在分娩之后身体都是很虚弱的，这个时候产妇们需要补充大量的营养，但是对于产妇产后的膳食补充营养也是有一定的讲究，并不是一味的大吃大喝就可以，那么产妇在坐月子期间应该吃什么饭菜比较好呢？一起来了解一下。

一、产妇坐月子吃什么饭菜好？

在产妇坐月子期间提供足量的营养素以及热量是月子餐中比较重要的，为了让产妇的身体可以迅速的恢复，在饮食均衡的基本原则前提下，应该让产妇摄取一些钙，铁，蛋白质以及纤维素等等的营养物质。蛋白质的摄取量可以从肉鱼豆鸡蛋内以及牛奶类中获取，每天还要摄取足够量的钙质，因为钙是可以促进骨骼发育的重要的营养素，多摄取一定的钙质，还可以通过乳汁提供给宝宝，因为产妇在生产过程当中会有大量的失血，所以在坐月子的时候应该选择高铁的食材，可以将产妇体内血量不足。坐月子期间的菜要注意低盐少油，因为如果摄入过多的盐分容易造成水肿，为了满足各种营养素的需求，建议在菜色上可以多做变化，比如说深绿色的蔬菜铁质是比较丰富的，红色的蔬菜复合胡萝卜素比较丰富。

二、坐月子期间有哪些是不可以吃的？

产妇在坐月子期间不可以吃过咸的食物，比如咸菜酱菜等等，另外葱，姜，辣椒等等辛辣食物，一次也不会过量，尽量不要去吃，另外能动食物也尽量不要去吃，因为如果过量吃的话容易引起下痢，一些晒干的食物和多纤维的蔬菜，如果过量食用的话也不容易消化，另外产妇尽量的不要喝浓茶浓咖啡以及酒精等等的饮料，还有不可以吃巧克力。

Answer 2

坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，这时应多吃些富含维生素、优质蛋白的食物，早餐可以有蛋黄、鸡汤、面条、营养粥等。
餐后可以进食新鲜的水果，比如苹果、香蕉、火龙果等，有助于提高产妇身体的免疫力，促进产后的恢复。此时，还要避免感冒用药，保持情绪的稳定。

Answer 3

在坐月子的时候就应该去吃一些绿色的蔬菜，也应该去吃一些米饭，包子，面条一类的主食，因为这样都可以增强免疫力，也可以益气补血。

Answer 4

可以吃清淡的饭菜，或者是喝小米粥，还可以喝乌鸡汤，多喝有营养的补品，多吃新鲜的蔬菜和水果，这样可以提供营养。因为这样不会造成消化负担，可以保证营养吸收的效果，也可以给孩子提供丰富的母乳。

Answer 5

吃一些有营养的饭菜是比较好的，因为这个时候身体需要很多的营养，吃一些有营养的东西，可以给孩子补充一些营养。