孩子哪个阶段胖,就可能一辈子瘦不下来呢?
都被“3岁女孩儿被父母喂70斤”的事件给震惊到了,纷纷指责小佩琪的父母不负责,劝说她们给孩子少喂点,早点减肥。
相比网友的强烈愤怒,他们对孩子的胖就显得有些无动于衷了,认为小时候胖,不是什么大不了的,以后减肥就是了!
1个是出生前:出生前3个月,那个时候宝宝还在妈妈配并锋的肚子里;
2个在出生后:出生后的第1年和11~13岁之间。
引起肥胖的原因为脂肪细胞数目增多或体积增大。人体脂肪细胞数量的增多主要在出生前3个月、出生后第一年和11~13岁三个阶段,若肥胖发生在这三个时期,即可引起脂肪细胞数目增多性肥胖,治疗较困难且易复发;而不在此脂肪细胞增殖时期发生的肥胖,脂肪细胞体积增大而数目正常,治疗较易奏效。《临床营养学·第二节·小儿肥胖》
幼儿期肥胖对一生都有影响,在我国部分城市学龄期儿童超重和肥胖发生率已高达10%以上,儿童减肥已经刻不容缓。
以下为0~18岁孩子的身高体重参考表,参考对照一下如蔽模果你家宝宝体重已经超标了,建议及早进行干预。
可以通过适当的运动,促进生长、热量消耗,改善膳食结构,养成良好的饮食习惯等多方齐下进行干预:
1、良好饮食习惯培晌
①养成良好的饮食习惯,早餐丰富营养,避免晚餐过饱、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽。
②选择饱腹感强的食物,应选择多吃体积大而热量低的蔬菜类食品,如萝卜、萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等,纤维素较多可以减少糖类吸收,促进肠道蠕动。
③限制任何种类的甜味饮料、甜食,以及一些高热量食物或加工很精细的碳水化合物精白面粉、含淀粉多的土豆、脂肪、油煎食品、糖、巧克力、奶油制品。教会孩子如何正确选择适宜的食物以及不同食物间如何替代。
2、适当运动
①肥胖儿童会因为动作笨拙和活动后容易累而不愿意运动,建议选择儿童喜欢且容易坚持得下去的运动,如晨间跑步、散步、做操等,每天坚持运动至少30分钟;
②运动要循序渐进,不要操之过急;
③运动后应该以感到轻松,没有疲劳感为原则;如果运动后孩子疲惫不堪,心慌气促或者食欲大增都说明孩子运动过度了。
3、保持心情愉悦
首先家长不要因为孩子肥胖而流露出一些不好的情绪,打击孩子。应鼓励孩子参加体育活动和集体活动,树立信心,保证身心健康发展。好的心情加上充足的信息,孩子减肥会事半功倍。
人在睡眠的时候会分泌一种瘦素,所以家长也要督促孩子早点睡觉,保持睡眠充足。