Question

打球把脚崴了如何处理？平时要怎么休养？

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Answer 1

急性期内，禁止喝酒、按摩、热敷，紧急处理之后，症状没有缓解或症状加重，应立即就医，排除骨折和韧带损伤的可能性。首先，一定要休息，用毛巾包裹冰块进行患处冰敷。一次15分钟到20分钟，开始可以隔一个小时一次。每天3到5次。踝关节扭伤的临床表现取决于扭伤的严重性，轻微的扭伤可能只是造成轻微的功能丧失，如果受伤严重，可能就会出现明显的肿胀以及下肢活动受限。

Rest（休息），Ice（冰敷），Compression（加压包扎），Elevation（抬高受伤部位）。内翻损伤指的是外侧韧带拉伤，这一种损伤较为常见，因为外侧的韧带比起内侧的韧带相对来说较为薄弱，而且人在放松的情况下也有内翻和脚尖向内的趋势。扭伤后，扭伤24小时内是不能热敷的，因为热敷扩张血管，会加重内出血。24小时以后出血停止了，才能热敷。热敷不仅可以减轻疼痛，还能促进淤血的吸收，从而促进扭伤的恢复。冰敷可每两小时做10至15分钟，直至肿胀不再继续增加为止。亦可使用弹性绷带自脚趾近端往上逐渐压迫包扎，以防出血及肿胀。

重建期则是指在增生期后的半年内，由于受伤后机体可能会存在有肿胀的情况，对位置或动作的感知能力受到影响，因而，患者们此时应当要重视起自身身体的本体感受与平衡稳定能力找一个冰袋或者冰块加水组成冰水混合物，置于扭伤部位上方，每次15到20分钟左右，间隔2到3个小时一次，让破裂毛细血管尽快收缩！最主要的是要进行力量训练和康复训练，对于运动员还需要进行灵敏和协调性训练，因为一旦损伤灵敏和协调性就会变差。

Answer 2

最好的处理方法就是尽量要注意休息，不要再进行运动或者是走路了。红肿热痛的期间可以先进行冷敷，到48小时以后就可以。热敷因为这样可以促进红肿的消散。可以将脚抬高，这样更有利于双下肢的血液回流。

Answer 3

如果不是很严重的话，比如骨折等，一般能走的情况下都是没太大问题的，休养几天就好了，及时冰敷完之后过两天可以采取热敷的方法；要是伤的比较严重的话我个人建议还是去医院看下，必要的时候还得固定扭伤部位呢，免得家中病情；小问题的话可以涂点红花油或者喷点云南白药之类的，这两天最好不要打球、跑步等运动了，走路的时候也注意下。

Answer 4

打球的时候脚崴了，注意观察局部的肿胀情况，是否影响正常站立及行走。如果只是轻微的肿胀，对正常的站立行走没有明显的影响，考虑软组织损伤可能性大，局部可以配上一些肿痛气雾剂，24小时以上可以泡热水，暂时休息3-5天。如果是局部肿胀明显，尤其是影响正常的站立和行走，要注意合并骨折的可能性。这种情况需要尽快去医院完善局部X片检查，必要时还需要辅助CT和三维重建。如果伴随骨裂等情况，位置良好可以石膏固定制动，避免过早的负重行走，不然可能引起骨折移位。如果有骨折，而且明显错位，必要时还需要手术复位固定。