Question

每周吃几次清蒸鱼有好处，具体有哪些好处呢？

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Answer 1

鱼类易于消化，并且能够为受损的组织提供优质蛋白质，含有的氨基酸，矿物质以及多种维生素也能很好地滋养脾胃虚弱的人群，具有中和开胃的效果

其实举重运动员在选拔的时候就必须挑一些个子不高的，太高的重心高，不利于举重。所以高矮与训练没关系，和增肌更没关系，个子的高低大部分是遗传决定的，小部分是营养与训练决定的。所以放心训练。不会影响生长。原因同样跟饮食有关，负重训练会慢慢改变你的饮食习惯，你的饭量会变大，这是不受意志控制的。女体操运动员和男摔跤运动员的青春期发病都较晚，并且比同龄未成年人要短。科学家怀疑，高强度锻炼和饮食限制相结合可能会减慢整体发育和骨骼生长。

（1）鱼一定要做熟，不能生吃，尤其是淡水鱼。鱼是很多寄生虫的中间宿主，无论是海水鱼还是淡水鱼，都会含有寄生虫。消灭寄生虫的方法主要是讲鱼肉做熟，或者是低温冷冻十余天。那些吃生鱼生的地方也是寄生虫高发的地方，比如广东的顺德。

（2）吃鱼的时候一定要小心鱼刺，尤其是小朋友和老年人。

蛋白质是我们身体好中除去水分后含量最多的物质，是细胞和组织合成最基础的物质，缺乏蛋白质会引起身体出现严重问题。而食物中所含有的蛋白质是身体重要的蛋白质来源，尤其是优质蛋白对于身体更为重要。而鱼类食物中含有的蛋白质就是优质蛋白，并且蛋白质的含量也较高，比如我们经常吃的带鱼和黄花鱼，蛋白质含量就是17.7%鱼肉蛋白质含量高达18%左右，成分好，氨基酸含量也非常丰厚和全面，它含有人体必需的二十多种氨基酸。

Answer 2

鱼类含有丰富的蛋白质以及一些维生素，还有维生素AD以及钙镁锌这些微量的元素可以更好的促进人体的营养物质的吸收可以更好的促进身体的排毒代谢。可以提高身体的抵抗力，增强身体的体质，还能美容养颜。

Answer 3

糖尿病患者一周吃两次鱼，有助于预防其最严重的并发症可能是鱼肉中的蛋白质等微量元素对肾脏有保护作用。但值得提醒的是，清蒸鱼较比煎炸的鱼，对糖友更有益。

Answer 4

清蒸鱼，不含有那么多的饱和脂肪酸，所以不会让身体发胖。
鱼类含有的蛋白质跟人体所需的成分非常相似，能补充蛋白质和微量元素，让人皮肤越来越好，身材更加紧致。