饮食的主要成分的摄入量要保持在什么数值
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有营养学家认为，人类每天最好能吃20个品种以上的食物，而日本的营养学家则主张每天若能摄取40余个品种的食物对健康非常有益。没有什么食物是要在饮食中禁止的，只要适当的摄入，保持食物的多样性。比如说100毫升可口可乐的热量为180千焦，而100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。其实这在食品里面算是热量较低的。
我建议如下：
1.
食物要多样，以周为单位，摄入类似比例的各种食物。比如，每天摄入主食粗细搭配，水果蔬菜各半斤，肉类2-4量，多吃优质肉如鱼肉、鸡鸭肉等；每天一杯牛奶，2量大豆，每天一个鸡蛋。限制油盐摄入，清淡饮食。
2.生活要规律，3餐摄入比例343为宜，餐与餐之间可以添加水果和水
3.
每天8杯水（200ml为一杯的量）
咨询记录 · 回答于2021-12-19
饮食的主要成分的摄入量要保持在什么数值
有营养学家认为，人类每天最好能吃20个品种以上的食物，而日本的营养学家则主张每天若能摄取40余个品种的食物对健康非常有益。没有什么食物是要在饮食中禁止的，只要适当的摄入，保持食物的多样性。比如说100毫升可口可乐的热量为180千焦，而100克苹果的热量为218千焦，100克米饭的热量为485千焦。其实这在食品里面算是热量较低的。我建议如下：1. 食物要多样，以周为单位，摄入类似比例的各种食物。比如，每天摄入主食粗细搭配，水果蔬菜各半斤，肉类2-4量，多吃优质肉如鱼肉、鸡鸭肉等；每天一杯牛奶，2量大豆，每天一个鸡蛋。限制油盐摄入，清淡饮食。2.生活要规律，3餐摄入比例343为宜，餐与餐之间可以添加水果和水3. 每天8杯水（200ml为一杯的量）
谢谢
不客气，还有什么本小编的不，要是没有给小编一个赞谢谢
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