Question

我是一个骨架比较小的男生，如何健身会让身材好看？

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Answer 1

我是一个骨架比较小的男生，如何健身会让身材好看？瘦的人在训练上是有一定优势的。因为比较肥胖的人，要经历一个减肥的过程，才会真正收获到锻炼的实际效果。而较为瘦的人，一开始就是有非常好的基础的。只需在本来框架的前提下，开展适宜的锻练，练习不同地方的肌肉，就能够获得一个完美身材。仅仅练习不应当是盲目的，因此已经锻炼的你不妨看看，有哪个方法是什么适合你的。

1.拉扯

拉扯是健身房的锻炼者，非常熟悉的训练方法。它拥有“牵一发而动全身”能力。它能够练习到你的后背，腹部，脚部，因而这一训练动作的复合型非常高，针对体型的打造出很有效果。与此同时选择适合的哑铃，能够提升力量的短板，使你的肌肉组织不仅局限性在某一个环节。所以比较瘦的人想要达到完美身型，一定不要错过拉扯。只是这个训练动作的毁坏能力很强，在锻练的时候一定要掌握适宜的度，要不然会损伤肌肉组织。

2.高位下拉

针对瘦的、框架较小的人来说，想让自己看起来更加有肌肉耐力，便能选高位下拉。由于高位下拉能够很好地锻练到你的肩背肌肉，从视觉上提升肩臂总宽，帮助自己更加好的打造出极致身型。在开展高位下拉时，将体育器械往下拉到锁骨位置就可以，反复数次，使肌肉感 遭受更多刺激性。

3.负重深蹲

假如你的肩臂早已升到很好的效果了得话，那么你的脚部屁股也需要练得非常好，想让我们的身体看起来更加的融洽。要进行脚部和臀部的锻练得话，负重深蹲是一个很好的挑选。在开展负重深蹲时，留意维持腰部的伸直，膝关节也别短发内扣。如果感到一般负重深蹲并没有难度系数得话，可以试着杠铃深蹲。 瘦弱的、骨架小的你，一起来看看哪一个是最适合你的训练方法吧。

Answer 2

可以去做无氧运动，这样可以增强你的肌肉力量，看上去会更加的壮。

Answer 3

可以去举铁，也可以去增强肌肉的力量。这样可以让你看上去非常的健康和壮实。

Answer 4

我个人建议少做一点有氧，多做一些无氧运动，可以让身材变好看，增加肌肉含量。