Question

补钙别急着吃钙片。常见的几个补钙误区都有什么？

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Answer 1

      1.蔬菜、水果富含促进钙吸收的物质

      虽然蔬菜里含有的植酸等会阻碍钙吸收，但由于每天食用量较大，仍属含钙量中等的食品。另外，蔬菜中含量丰富的钾、镁、维生素K等型世均是保证钙质沉积的重要物质。平时蔬菜烹调前用水焯一下，可去掉大部分植酸，提高钙的吸收率。除蔬菜外，另一个误区就是水果。吃水果是肯定满足不了人体对补钙的需要的。水果的好处主要在于富含维生素C、果酸等物质，这些成分均会促使复合钙游离，从而提高钙的吸收率。水果是一种低钙食物，同时不含蛋白质。骨骼的形成除了需要钙之外，还需要蛋白质作为骨架，便于钙的沉积，而水果这两个条件均不满足。有的女孩子想用水果代替一日三餐，从而达到减肥的目的，殊不知这样做只会加快自身发生骨质疏松的速度，过高的糖分还会增加糖尿病的发生风险。

      2.骨头汤补钙

      骨折后的患者，康复的时候，家人一定会熬骨头汤给患者喝。目的就是为了补钙，早点康复卜槐肢。这或许是关于补钙，最常见的谣言了。因为骨头汤，根本就不能补钙。熬制骨头汤的过程，溶解到汤中的钙质少之又少，几乎和白开水中的钙差不多，所以，喝骨头汤根本不能补钙。骨头汤之所以看着浓稠，那并不是钙，而是明慎骨髓中的脂肪，油大，喝多了还可能会升高血脂和尿酸。

      3.内酯豆腐是高钙食品

      很多人都知道，豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分多，蛋白质和钙含量都很低。

Answer 2

常见的误区就是用钙片代替食物，或者是吃含枝做盯钙料的食物比较多，不注意其他营养的补充，大部分选择的都是用药片进猛和胡链行补充，而且一次性吃的量也比较多。

Answer 3

在补钙的时候一味的选择用药物补钙，不注重药物补钙与食疗补钙相结合，对于昌早钙产品的钙质含量不注重，选择手销的产品不是正规厂家生产，买各种各样的保健品钙，不针对自己的具体情况进行毕迅游选择，胡乱买一些钙片来吃。

Answer 4

在没有吃饭的时候就吃钙，一次性把一天的服用钙片量吃完，补乎闹钙跟牛奶同时吃，只补了钙但是不运动，盲目补钙，补钙完以后会喝岁衡罩碳酸饮料，多喝骨头汤可拦好以补钙等误区。

Answer 5

这些误区就是，会吃大量的钙片带手蠢蠢陪，也喝大薯野量的牛奶进行补钙，也会吃很多的水果和蔬菜，会吃非常多的维生素，会经常运动。