Question

怎么吃才算健康？具体应该是什么呢？

Answer 1

什么样的饮食算是健康的饮食？现在许多营养学家的说法，已经是众人皆知了，但根据个人的经验，一日三餐品种多样、营养平衡、食量适中固然重要，但关键还在因人而宜。新陈代谢旺盛的的年轻人和身体机能衰减的老年人，在一日三餐的营养分配和量化标准上，肯定要有区别。而地域不同、季节不同、饮食习惯不同，配餐的种类和量化标准也肯定会不同。还有体力劳动和脑力劳动者因对热量需求程度不同也会不同。究竟吃什么、怎么吃才算健康，才能长寿？我家两位老人的实例，对我至今仍是不解之谜。我父亲从事餐饮业，喜欢重油厚味，无肉不欢，活到90岁；婆婆几乎不吃公认的营养食品，常常咸菜稀粥就是一餐，活到94岁。不知道营养专家们对这种现象如何解释。

Answer 2

健康饮食指的是营养均衡，每一顿都有谷物，肉类 碳水平均摄取

Answer 3

健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。

对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。
在健康饮食后，还可以进行适当的运动，比如耍太极，散步等有氧运动，这个时候可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，保持一个健康的生态。

Answer 4

第一，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。

第二，对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。

第三，在健康饮食后，还可以进行适当的运动，比如耍太极，散步等有氧运动，这个时候可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，保持一个健康的生态。