Question

出现睡眠问题,失眠或比平常早醒几个小时？

Answer 1

我觉得这段时间你是不是出现了情绪变化，或者是因为其他的工作的压力原因，所以才会有一些失眠的情况。我建议你这段时间还是最好调整一下自己的心态方面，尽量不要有一些焦虑或者紧张。你适当的你要去学会一些减轻压力方面，像平常休息的时候，比如说周末可以适当的去登山旅游之类的。这样对心情方面能有一些愉快。还有这段时间我建议你晚上饮食方面也要学会少吃多餐，尽量不要吃的太多，否则也会影响到睡眠，还有一些辛辣的食物和油腻的食物也要少吃。保持好清淡的食物。然后吃完晚饭之后出去散散步，等有点困了，然后再回来，在进行泡泡脚，喝一杯热牛奶。会对你的睡眠的情况可能会比较好一点。还有这段时间你尽量要多注意一下，环境方面也会影响到自己失眠，所以也要适当的去调整一下，这样睡觉比较安静。还有也可以晚上睡觉的时候稍微延长一下，也尽量不要太早入眠，这样的就不会出现早醒的情况的出现。另外这段时间尽量不要去喝一些茶或者咖啡。以后尽量还是要调整一下你现在的生活的方式，还是要避免了熬夜的情况，尽量睡眠保持规律。还要保持好情绪的平衡，另外尽量不要去使用电脑或者电视会对你现在的情况有一定的帮助，就要按照我所说的改善就可以了。

Answer 2

心理压力大或者生活压力 工作压力。可以吃点谷维素片 或者水泡点酸枣仁也可以。