Question

长高有办法呢？

Answer 1

每个人的体质不一样，有些人可能年龄大了，骨骼已经完全闭合，没关系，那我们就来试试力学增高法。

其实我们每个人的背脊或多或少都有不正常的弯曲，如果把它矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。甚至有些人的猫背和O型腿比较严重，认真练习可以使脊椎恢复正常，体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

Answer 2

1.合适的运动，运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。2.科学的营养，加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。3.充足的睡眠，充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。增高的最佳方法大家都可以选择这样的方法来试试，让自己的身体发展到最高的状态，给身体增高的话最好是多跳，跳才有增高的效果，现在有很多运动项目都是跟跳有关的，如果想要孩子长高的话就让孩子多参加这样的运动，来帮助孩子提高身体的发育。

Answer 3

促进长高的方法

其实长高也并不是件难事，只要自己有信心，选对方法，没有什么事是做不成功。曾经我也因为身高很自卑，165CM，我可是个男孩啊，由于个子矮，工作生活都会受到一定影响，人也很不自信，我下决心一定要让自己长高。看过很多有关长高的方法和经过多方打听，我有了一套自己的增高方法，在调整饮食和锻炼的基础上，还服用了我一个学医的同学介绍我的柏卡邦成长发育片，不到一年时间，我现在已长到172CM，比我想象的还要高，多亏吃了柏卡邦成长发育片，不然不会长这么高的，嘿嘿……我还要谢谢我那同学呢。我看说明书上写的柏卡邦成长发育片从欧美引进的，对28岁及以下身材不高的人群,身高可获得3-8CM不同程度的增长。对一般人也具有加快人体新陈代谢，有效控制脂肪生成，强壮骨骼，改善肠胃消化功能等普遍保健作用。有兴趣你可也可以试试哦。给你一些我平时长高的方法，希望能对你有帮助。1.保持良好的心情，不要过于激怒．2.营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒。3.抓住阳光。有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨。4.抓好睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点。睡前可以伸伸懒腰对脊椎是很有帮助的。5.抓好运动。选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球。不要做负重运动，如哑铃，杠铃等．6.少看电视，少上网，避免电离辐射。7.不吃反季节蔬菜和水果，不吃禽颈。朋友，自己的付出一定会有收获的，相信自己一定能长高的。

Answer 4

长高的有效方法
方法一:一般人在睡中长个子的时间要相对来说多一些,因此一定要保证充足的睡眠时间,并在睡前喝 1杯牛奶,因为牛奶有助于睡眠和长个子哦。

方法二:每天进行跳绳锻炼,每天要坚持跳20分钟左右。
方法三:饮食一定要合理,不要饥饱不匀,要保持匀称的身体,不要使自己的体形向横向发展很重要,否则长高的可能性就很小了。

方法四:多参加一些体育活动,比如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动,这些活动可促进骨胳的生长,经常做拉伸运动,比如压腿,引体向上等运动。

Answer 5

如果你现在正在生长期，你就需要多补充营养，尤其是钙质，比如说多喝一些骨头汤，每天多吃几个鸡蛋都可以帮助你长高。
如果你现在已经生长期结束了，那么长高的方式就需要穿跟比较高的鞋子，或者是使用增高鞋垫。