什么东西可以让小孩长个子？
孩子的身高一直是家长十分关心的问题，身高对孩子今后的生活，工作十分重要，那么吃什么才能让孩子长得更高呢？孩子长身高时，父母应该注意什么呢？
研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡。其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。
孩子吃哪些食品能长高奶制品
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、绿叶菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。骨骼生长离不开钙，牛奶中钙含量很高，被誉为最佳补钙食物。每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。
豆制品
豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。
豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
蛋类食品
孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
新鲜蔬果
新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低啊。
补增强食欲的食物
为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：
1、肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;
2、海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;
3、豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;
4、干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;
5、水果类：荔枝、柿子等;
6、素菜：萝卜、芹菜、大白菜等。
孩子身高必与父母遗传有关，当然后天因素也很重要，忍饥挨饿，饮食不良，肯定会影响孩子发育与长个。适合的饮食，恰如的营养，适可的劳动运动锻炼是必要的必不可少的。有的家长干了拔苗助长的傻事，必是欲速不达。
对孩子，要保证其充足的睡眠，不要搞得身心疲惫，劳累不堪，这是会影响 健康 ，影响发育，影响身高的。要劳逸结合，作息饮食合理，吃食营养合理调配，太择食挑食都不好，五谷杂粮要吃，肉食也要有，豆制品，奶制品能适当食之，对长身体是有用的，疏果也少不了。营养能丰富而均衡不偏为上。要使牛儿好，就要牛儿会吃草。养孩子也一样，穷饿了不行，太富足了也不好。要有意作适当的养护锻炼教化才行。过于溺爱宠爱，或让其受饿历难都会是有害不利，长高也如此。
虽然遗传因素很重要，但营养、锻炼等方面的作用也不可忽视。
现在的孩子多比父、祖辈个高，也充分说明了后天因素是多么的重要。
我们夫妻俩个都不算高，但女儿净高也达1、70米，在西南地区已属高个级了。而且肤色与身材也同样不错。
“我都不敢照你的方法做了！”她竟有些担忧长太快。
饮食习惯往往是幼时养成的。有次我们减掉粗粮中的燕麦粒，她竟称没那嚼的还有些不习惯了，未加小米也讲总感觉这饭在色、味上都缺点什么似的。
这些习惯直到上初一时才有意去改变了它。
鉴于每天粮食消耗的占比较大，故尤应重视主食之“质”，定要“精益求精”。处于生长发育期的青少年，对营养物质的需求量很大，幼小时就那么点大个胃，但还很容易受伤，要真正做到均衡的饮食营养和呵护好它，也并非很容易。
要防治好小儿常见的呼吸道和肠道感染性疾病。因疾病和药物也极易导致消化系统的消化、吸收功能变差，在罹患它们时，强调重视用呵护脾胃药食、外（防）治法单用或配合以减少内用药量、适时驱灭寄生虫，也是这个道理。小孩常反复患这些疾病或根本未治，也肯定对生长有所不利影响。
牛奶及奶粉、豆奶与豆浆粉等豆制品小妞也喜爱。有时还别出心裁地调得很干嚼着吃，并让我们跟她学！她还提到一现象，有些同学的纯牛奶根本就没饮，常拿来给了其他同学，且多为男生送予了女生。
饮水上小女则主要以矿泉、山泉水为主，对那些既不太解渴，又影响食欲和钙质吸收的甜饮料，并不感兴趣。还很讨厌不慎滴洒在颈、手上的感觉。
至于很多孩子常额外补充的钙、锌、维AD、健脾胃及助消化之品，也未每样天天均用，只是隔三差五地让其啖它一粒（片）。而广告中常见的那些品牌，我们还反而很少购它。
运动方面，她则喜打羽毛球和单双杠锻炼。
有足够的睡眠也很重要，因为生长素主要是在睡眠后分泌的，但通常家长又难以完全左右此情。这更有赖于教育决策层的影响。
概言之，用综合有利之法去促进长高，效更为显著。
很多家长谈激素色变，尽管发现孩子身材矮小，也不敢接受注射生长激素治疗。认为这种激素类药物对孩子的身体具有一些破坏性的作用。这主要是由于家长们对于生长激素不太了解引起的现象。
其实注射生长激素并没有家长们想的那样恐怖。对于身材矮小的孩子，通过专业医生的评估之后，是可以采用生长激素来干预的。生长激素其实是一种肽类的物质，含有191个氨基酸，从本质上看是一种蛋白质。在我们国家从1998年就已经开始批准适用于儿童身材矮小的治疗。所以家长们不用过于担心注射生长激素的安全性，毕竟是由国家审批的。而且随着 科技 的发展，生长激素也由粉剂发展为水剂再到长效水剂，生长激素在逐渐的进步。
而且，生长激素的使用是不会影响到儿童的智力发育的。生长激素的主要作用就是促进生长，调节骨代谢，促进我们的物质代谢。对于孩子的机体来说还能达到增强机体的免疫力的作用。国内外很多研究也表明，使用生长激素后也不会引起肿瘤的发病。另外，注射的生长激素不会影响自身生长激素的分泌。也就是说当小孩子停用生长激素后并不影响自身的身体继续分泌生长激素来促进身体的长高。
所以如果当小孩子面临身材矮小的问题，需要接受治疗时，千万不要因为过于恐惧激素治疗而耽误了治疗时期。毕竟对于身材矮小的治疗提倡“三早”，早发现、早诊断、早治疗。
让孩子一年多长2公分，负责的妈妈看过来，身高一直都是家长最关心的问题，如何让孩子达到标准身高呢？
1、首先要做个专业的骨龄测评 ，到医院拍摄一个骨龄片，测评孩子的骨龄是否与年龄相符。可以直观的得知孩子得目前发育水平。
2、根据骨龄测评的预测身高 ，对比家长对孩子期望的理想身高，差距不大，而且骨龄不大的小朋友，进行身高管理，每年可以轻轻松松多长2cm。
3、身高管理方案 ：
主要分四大块：营养、运动、睡眠和心理。
①营养：吃饱吃好每日三餐，尤其是早餐， 食量宜相当于全日量的1/3:避免过多使用调味品:可选择乳制品、谷类，坚果、水果等加餐补充。荤素搭配.做到不挑食、不偏食。每天确保一个鸡蛋、一个苹果，其他水果因人而异，250- -500cc纯牛奶。肥胖的孩子该严格控制摄取过多热置、脂肪及糖分的食物。各类营养素对应含量较高的食物
「钙」豆类、奶制品、芝麻芝麻酱、虾皮、海带、发菜、黑木耳
「碘」海带、紫菜、海鱼、虾、贝类
「铁」动物肝脏、动物全血、禽畜肉类、鱼类
「锌」贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏
「维生素A」动物肝脏、全奶、蛋黄、有色蔬菜
「B族维生素」粮谷类、坚果、鲜豆、瘦肉、动物内脏、发酵生产的酵母制品
「维生素C」新鲜蔬菜(有色蔬菜、水果，鲜枣类、柑橘类
饮食禁忌:
1.不吃反季节蔬菜、水果，如冬季上市的草莓、西瓜、西红柿等。
2不吃激素类人工养殖的河鲜， 如甲鱼、黄鳝、鳗鱼等。
3. 不吃易诱发性早熟的滋补品，如蜂蜜、花粉、冬虫夏草、黄芪、荔枝干、各种参类。
4不吃腌制类或带有防腐剂的食品.咸菜、咸肉、火腿等。
5. 少吃油炸类食品、饮料及高热量、高盐分、高糖分的食物的摄入。
②运动：保证足够的纵向运动量刺激骨骺生长 ，比如：跳绳、篮球、单杠悬垂、摸高。最常见的三个促生长运动：
1、跳绳： 每天1000-2000次，每次分5组，每组3分钟，每分钟110-130次
2、单杠悬垂： 每天5分钟，每次分5组，每组20秒，每组休息1分钟。
3、摸高：全力起跳摸高，每天20分钟，每次分5组，每次摸高20次，每次休息1分钟。
初次开始锻炼的孩子，需要做好热身运动，按照孩子体能适当加减运动量，做完锻炼要做拉伸，以免受伤。女孩子在例假期间少参加腹部激烈运动。肥胖孩子减肥坚持每天慢跑30-40 分钟，跑后禁食，仅可喝少量多次的开水。所有运动最好在塑胶场地及草坪上进行，以免关节受到损伤。
③睡眠：每晚在9-10点前入睡(是睡着， 不是上床) ，晚上熟睡后体内生长激分泌旺盛，并有二个分泌高峰期，保证至少8--9个小时睡眠时间，学龄前儿童在8: 30点前入睡，至少10个小时以上。从小养成单独入睡的良好习惯，入睡不开小灯。
④心理：给孩子创造一个快乐、 心情舒畅的生活环境。 1 . 尤 其是在进餐和睡觉前不要打骂孩子。2.让孩子保持乐观向上的心态，不要过于宠溺孩子，适当的规矩是对孩子最好的保护。3.尽量让孩子少接触带有 情感 色彩的电视、电脑、书刊、手机信息，以免诱发性轴起动。
我家两个儿子，大儿子一直比同龄人矮10公分左右，小儿子一直是超高9岁已经146了，我仔细观察了俩孩子的不同之处发现小儿子爱喝牛奶，爱喝水，爱睡觉，相反大儿子不爱喝奶睡觉喝水，都是一样的基因，或许这就是他们身高不同的原因所在吧。所以按以上方法开始身高管理肯定是有效的，家长朋友们可以参考。
宝宝的身高虽然从遗传学上来讲，大部分由父母的基因来进行决定，但是后天的因素也是非常重要，后天为了能够让宝宝长高，也是需要吃各种让宝宝生长高的食物。那么宝宝吃什么能长高个子？
1、牛奶：想要宝宝长高个子，后天必须要补充更多的营养，而牛奶就是最好的食品，是一种有营养元素非常丰富的食物，而价格方面家庭也是能够接受，最主要牛奶是一种天然长高个子的食品，不过宝宝一定要喝一些纯牛奶，并不能够喝一些含有添加剂的奶粉或者是酸奶。
2、豆制品：豆制品的营养成分是非常高的，尤其豆腐的营养更高，每天如果让宝宝都能够有豆制品的摄入，就能够让宝宝身体中的钙元素得到补充，钙元素一旦多就可以让宝宝的骨骼得到更好的发育，自然能够让宝宝长高个子，而豆制品中还包含了很多的多种人体所需要的矿物质，也是能够让身体中的营养有利于身体吸收，促进了骨骼发育之后，自然能够长高个子。
3、水果：水果是万能的食物，在饭后一定要多吃水果，水果富含的维生素物质非常多，能够增强宝宝的抵抗力，同时含钙量也是非常丰富，也能够长高个子。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
我158.老公165.现在孩子6岁，129，在班上属于最高，因为先天条件已经不够了，只能靠后天了[捂脸]，我们两比较矮，所以担心，甚至害怕孩子长不高，所以对身高这块尤其注重关心，平时听了很多讲座，查阅了很多书籍，也会咨询医生朋友，现在和大家分享一下我的经验：
1.和大部分孩子一样，也是比较挑食，但是挑食归挑食，富含各类营养的食物（如豆制品、蛋、鸡蛋、鱼、虾、奶类、瘦肉等动物性食物）、富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜水果等，尤其是钙还是必须要吃，鱼肝油和21金维他是非常非常不错的选择，这对长个子是很有益处的，零食千万要少吃，尤其是甜食。
2.保证充足的睡眠。每晚孩子必须9点睡觉，充足的睡眠是促进宝宝长高的重要的途径。生长激素出现分泌高峰是孩子睡觉时在晚上10点—2点，可能持续时间的会更长。
3.多选择有利于长个子的运动。孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展、开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，孩子生长的 生长激素 在运动的时候分泌较高，每天吃完饭我们都会出去散散步，闲暇时会带孩子出去做点小运动，比较固定的就是每天下午学习篮球（1小时），周末学习足球（半天），暑假会学习游泳。
4，保持愉快的心情，影响孩子生长的生长激素在情绪低落的时候分泌较少，如果你的孩子经常处于受到批评指责、父母争吵的环境中，心情压抑，情绪低落，就会严重影响孩子身高。一定要和孩子多聊天，多沟通。
宝宝的身高虽然从遗传学上来讲，大部分由父母的基因来进行决定，但是后天的因素也是非常重要，后天为了能够让宝宝长高，也是需要吃各种让宝宝生长高的食物。那么宝宝吃什么能长高个子？
1、牛奶：想要宝宝长高个子，后天必须要补充更多的营养，而牛奶就是最好的食品，是一种有营养元素非常丰富的食物，而价格方面家庭也是能够接受，最主要牛奶是一种天然长高个子的食品，不过宝宝一定要喝一些纯牛奶，并不能够喝一些含有添加剂的奶粉或者是酸奶。
2、豆制品：豆制品的营养成分是非常高的，尤其豆腐的营养更高，每天如果让宝宝都能够有豆制品的摄入，就能够让宝宝身体中的钙元素得到补充，钙元素一旦多就可以让宝宝的骨骼得到更好的发育，自然能够让宝宝长高个子，而豆制品中还包含了很多的多种人体所需要的矿物质，也是能够让身体中的营养有利于身体吸收，促进了骨骼发育之后，自然能够长高个子。
3、水果：水果是万能的食物，在饭后一定要多吃水果，水果富含的维生素物质非常多，能够增强宝宝的抵抗力，同时含钙量也是非常丰富，也能够长高个子。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
所以，这段时间，一要保证营养，二要保证生长激素的分泌。
比如，有些孩子垃圾食品吃太多，对身体不好，长太胖。不仅影响大脑，更影响生长。
所以，这点儿家长要注意控制。
要保证充足的睡眠和足量的运动，这不仅对身高好，还能让身体更强健。
必要事可用医疗手段干预。
比如大球星梅西就是用医疗手段，促进了身高。
不过，费用高昂。这点儿要有准备。
至于，如何干预，我不是专业的，只能说个大概，你得去医院咨询医生。
我就不多说了，以免给大家误导。
这就是我对这个问题的回答，简单总结一下：
谢谢阅读，回答结束。
其实，人的身高是可以预测的。一个人的身高受到遗传基因、营养、运动、睡眠、内分泌激素、骨龄和性发育情况、宫内发育情况、心理和环境等多种因素的影响，对这些因素综合进行科学专业的评估，就可以预测孩子的终身高。奥运明星孙杨、叶诗文、傅园慧都是身高预测的受益者。
那么，父母身高都不高，孩子也有可能达到理想身高吗？答案是确定的。人的身高只有60%是由先天遗传基因决定的，剩余的40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。父母不高的孩子，后天因素作用发挥得好，也能有理想身高；父母高的孩子，后天因素作用发挥得不好，将来也长不高。
后天因素对孩子身高的积极影响需要科学合理的干预才能被充分激发，通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计划，改善身高。
