如何增加母乳营养
如何增加母乳营养
你有了解过如何增加母乳营养吗？母乳是很多妈妈喂养自己孩子的首选，但如果母乳营养不够，也是有可能影响孩子的智力发育和身体发育的。我精心为大家整理了如何增加母乳营养，希望对你有所帮助。
如何增加母乳营养1
1、要摄入优质的蛋白质，但是不一定是肉类的食物就含有着优质蛋白质，应该多吃一些鱼肉、虾、鸡肉、鸡蛋等。不要觉得植物中没有蛋白质，其实众多的植物中也含有着大量的蛋白质，比如大豆、花生等等。。
2、多吃一些含有铁钙物质的食物，新生儿在发育期间，铁物质与钙物质的充分摄入能够避免宝宝出现众多疾病，比如缺铁性贫血，在这个期间应该多吃一些奶制品，这样可以提高母乳的营养成分。而且还要多吃一些新鲜的蔬菜与水果，补充膳食纤维，可以防止便秘症状的出现，而且能够促进乳汁的分泌，在摄入完营养之后，应该多晒一晒太阳，这样可以促进各种物质的吸收。
母乳质量的好坏与妈妈的饮食是息息相关的，所以想要提高母乳质量的妈妈们，就要多吃蛋白质食物与含有钙铁物质的食物，这些食物都能够促进乳汁的分泌，而且能够提升母乳的质量。
如何增加母乳营养2
清淡的母乳营养足够吗？
很多妈妈认为“奶水清淡=没营养”，其实，这是个很大的误区。外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差，只是奶水成分稍有不同。
母乳是产后女性乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等。同时，母乳可分为前段奶和后段奶：
前段奶：每次哺乳时最先产生的奶，也就是前二三分钟出来的奶。其含水量大，可以为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水，还有免疫球蛋白。
后段奶：含有较多的脂肪，颜色比前段奶白。它可以为宝宝提供大量的热量，有助于各方面的生长。
产后1～2周内分泌的奶水外观淡淡的'，确实有些像水，但这种初乳里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。因此，看起来清淡的奶水实际上对新生儿是非常珍贵的，有利于增强宝宝的消化吸收能力。
而且，每已次分泌的乳汁按照取乳部分不同而不同。最初吃的一部分乳汁，相对脂肪较低而蛋白质较高，颜色也较清淡。以后越吃脂肪相对较高，因此后面一部分奶，看起来似乎浓些。所以，清淡的奶水是妈妈分泌的“前段奶”。
影响母乳浓度的因素的有哪些？
清淡的乳汁其实也有营养，也是弥足珍贵，妈妈们千万不要以为没营养而舍弃或者影响自己的心情。特别是在刚生产完，需要给宝宝第一口奶的时候，清寡的乳汁同样也要送到宝宝嘴里。而影响乳汁浓度的原因有两大方面，妈妈们同样不可忽略。
吸允不足 乳汁的分泌是母体的泌乳素和泌乳反射共同作用的结果，由于孩子的吸吮刺激使得乳汁开始分泌，吸吮的次数越多，产生的乳汁更多。有些妈妈只看到了前奶，而没有看到浓郁的后奶，便给宝宝喂养了配方奶粉，这样宝宝的吸允减少，奶水自然也少产了。另外，为了孩子能得到足够的乳汁，母体还要分泌一种缩宫素（催产素），促使乳腺的周围细胞分泌，使得乳汁从乳导管直线流出。这样就能满足孩子的需要。
情绪 母亲在哺乳期若精神抑郁、情绪不佳，或者受到某些精神刺激都可导致一时无奶缺奶。这是因为情绪可以通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体内分泌系统，从而使催乳素等激素受到影响。有些妈妈因早产、过期妊娠、子痫等也可使乳汁分泌受到一定影响。
做到这些保证奶水又多又好
哪个妈妈不想自己的乳汁又多又浓，哺乳期妈妈可以通过以下几种方法，给宝宝带来最好的口粮。
1、保证合理饮食
足够的营养是产乳的基础。饮食要合理调整，包括鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝些汤汁，同时避免烟酒。
2、注意休息保证足够睡眠时间
哺乳期妈妈每天要睡足8小时以上，尤其是夜间睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。
3、多让宝宝吸允
尽量多让宝宝吸允乳 头，尤其是在夜间，多刺激能促进乳汁分泌。如果怀疑自己的乳汁不足而放弃母乳，建议还是细心观察自己的乳汁是不是不够孩子吃的，纠正自己哺乳的方法，多给耐性，多让宝宝吸允，后奶会越吃越多。如果确实不够，可以每次喂奶时，先让孩子吃母乳，大约10分钟，再给孩子搭配方奶，这样既保证了母乳的分泌，也保证了孩子的需求。
4、保持愉悦心情
平时应心平气和，心情愉快，不要激动、烦躁，更不能发怒，多听一些轻音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。
