冬天早晨怎么起床?
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冬天被窝内外温差过大。即使我在有暖气的北方室内,被窝内外的温差都高达13.5℃,南方人没有暖气,温差估计30℃起步,能活下来都很不容易了
睡前喝水的尿钟法、简单实用的闹钟法,以及规律睡眠的生物钟法这三种方法,就是最有效的无痛起床的好方法。分享的几个醒脑小妙招,让你能舒 适 的起床。
1、早睡想要早起,必须要早睡,要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足,体力和精力会感到充沛,早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时,远远达不到七个小时,早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯,拒绝熬夜。
2、放慢起床速度这里所说的放慢起床速度,不是让人赖床,而是让人慢些起床,动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快,早上血压本身就会处于高值,起床动作过快,会让血压更高,出现头晕、恶心等不适,人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床,需要放慢起床速度。
3、控制白天睡觉时间日常生活中有很多人有午睡的习惯,有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长,人会进入深睡眠状态,会越睡越累,还会影响到晚上的睡眠,会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜,第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯,但是一定要正确的午睡,要把午睡时间控制在半小时之内,不要进入到深睡眠状态。
睡前喝水的尿钟法、简单实用的闹钟法,以及规律睡眠的生物钟法这三种方法,就是最有效的无痛起床的好方法。分享的几个醒脑小妙招,让你能舒 适 的起床。
1、早睡想要早起,必须要早睡,要确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足,体力和精力会感到充沛,早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时,远远达不到七个小时,早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯,拒绝熬夜。
2、放慢起床速度这里所说的放慢起床速度,不是让人赖床,而是让人慢些起床,动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快,早上血压本身就会处于高值,起床动作过快,会让血压更高,出现头晕、恶心等不适,人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床,需要放慢起床速度。
3、控制白天睡觉时间日常生活中有很多人有午睡的习惯,有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长,人会进入深睡眠状态,会越睡越累,还会影响到晚上的睡眠,会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜,第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯,但是一定要正确的午睡,要把午睡时间控制在半小时之内,不要进入到深睡眠状态。
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