儿童早餐怎么吃最营养
儿童早餐怎么吃最营养
儿童早餐怎么吃最营养，孩子正处于一个生长发育的关键阶段，所以每天吃早餐是非常重要的。对于宝宝早餐，妈妈不仅要做得营养，更要让宝宝吃得营养，以下分享儿童早餐怎么吃最营养。
儿童早餐怎么吃最营养1
1、合理安排早餐时间
每天固定吃早餐的时间，让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯，并保证宝宝有充足的进餐时间。
2、食物品种多样化
妈妈要注重早餐食物的多样化搭配，尽量经常变换口味，避免宝宝吃腻后抗拒吃早餐的现象发生。
3、讲究食物的咸甜搭配
早餐食物咸甜搭配得宜，宝宝会吃得更加津津有味，但食物中要尽量少盐少糖，因为高盐会加重宝宝的肾脏代谢负担，影响肾脏功能的健康，而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。
4、早餐一定要吃饱、吃好
由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早餐尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，但并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。
5、早餐营养素要全面
一顿营养全面的宝宝早餐，应该同时富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质，妈妈在给宝宝做早餐时应该注意食物的营养搭配哦。
儿童早餐怎么吃最营养2
周一早餐：豆浆1杯，牛奶1杯；红薯2条；老婆饼5个；糯米糍2个；此早餐适合2个人的份量；
周二早餐：面包吐司2块，然后切成4小块；奶茶1杯，苹果猕猴桃橙子拼盘一份；此早餐适合1个人的份量；
周三早餐：猕猴桃橘子香蕉拼盘一份，番茄蛋花汤一份；拍黄瓜一份；点心一份；此早餐适合2个人的份量；
周四早餐：猕猴桃香蕉拼盘一份，蛋蒸肉饼一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐适合2个人的份量；
周五早餐：鹌鹑蛋6个；番茄橘肉拼盘一份；煎饺一份；黑米粥一份；此早餐适合2个人的份量；
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一、早餐对儿童的重要性
儿童不吃早餐，对健康是极为不利的，甚至会引发许多疾病。儿童长期不吃早餐会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九点左右就会出现饥肠辘辘的现象，长期会导致消化系统的疾病而引起营养不良。随之，儿童全身的'免疫力、抵抗力也会大大下降。
儿童早餐极其重要。早餐中含有很多可以促进儿童骨骼生长的因素，可以有效地帮助孩子们健康茁壮的成长，减少一些因为营养不良而出现的身材矮小的问题。
二、儿童早餐吃什么好？
健康的身体是幼儿幸福生活和学习优良的前提，而良好的早餐习惯在很大程度上决定了幼儿的身体健康，所以要做一个好家长就从用心做早餐开始吧。
1、儿童早餐要提供足够的能量
上午，儿童活动消耗较大，需要的能量也较多，况且幼儿除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。儿童的早餐安排必有淀粉类的食品，如馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进幼儿的生长发育。
2、儿童早餐要搭配合理
儿童的早餐，直接影响到儿童的健康。因此，在配制儿童早餐时更应注重各种食物的搭配，为幼儿补充水分也很重要，干稀搭配有利于食物中各种营养素的吸收。各种食物安排要科学，注意粗细搭配，保证儿童早餐食入量。
3、儿童早餐要丰富多样
早餐的品种是影响儿童食欲的因素之一，品种单一、口味单调的早餐，营养价值再高，也激发不了幼儿的食欲。只有调配出口味丰富、品种多样的早餐，才能吸引幼儿，从而激发幼儿的食欲。家长可以通过甜咸搭配丰富幼儿早餐的口味，用形态各异的点心来引起幼儿的兴趣。
4、儿童早餐要定时定量
早餐要定时定量，给儿童规划起床时间，定时给儿童用早餐，每次进食也在一定时间内完成。要防止孩子边吃边玩，吃饭过慢不能迁就，如果不吃就及时撤食。儿童早餐也要定量，要有一定的饱腹量，保证孩子吃好早餐，不随意给零食、糖果。
