Question

3步提高自己的情绪能力

Answer 1

如何成为情绪稳定的人

很多人都在说要提高情商，但是并不知道如何可以提高情商?情绪稳定才是一个人情商的基础。情绪控制能力是情商的重要组成能力，没有情绪控制的能力，就无从谈起情商。

3步提高自己的情绪能力。

1.改变认知

情绪控制能力是一种肌肉能力，是可以练习的。知道这点很重要，很重要，很重要!通过认知来控制自己的情绪是最重要的稳定情绪的方式之一。认知可以让一个人在心理上变得更强大，而更强大的人才会变得包容，包容人可以让一个人的情绪更好，更稳定。

2·情绪控制练习

3种简单粗暴有效的方式：

A不要立即回应。

B看到事情好的一面。

c慢说话，慢点讲话就可以保持自己的理性，而不会让自己的理智下线。

3.通过合理膳食和锻炼等

情绪控制能力本质上是神经元之间的信号，某些化学物质是可以帮助控制情绪的，例如:多巴胺!锻炼、合理膳食、读书、感受新环境都能产生多巴胺。锻炼、膳食平衡、阅读、把自己生活工作的地方整理得干净整洁都可提高自己的情绪控制能力!

任何事情都是可以训练的,保持情绪稳定的情绪控制能力也是可以训练的。认知到情绪是可以训练的，是情绪控制训练的基础,可以让情绪控制训练事半功倍!

努力成为情绪稳定的人。