觉得自己有严重的性格缺陷怎么办？
人无完人，金无足赤。其实每个人或多或少都会存在性格上的缺点，但如果进展到明显偏离正常且根深蒂固的行为方式就会影响到人际关系、学习、工作和感情生活等。
我们去反思自己的一些行为，就会怀疑自己是不是存在性格缺陷，例如：
性格冷淡凉薄，对什么都漠不关心了...
嫉妒心强，见不得别人比自己强...
无法维持社交关系，再好的关系离开了那个环境就彻底结束了...
性格有缺陷的人，往往不能正确地认识自己，与他人发生冲突时，容易向外归因，将责任归咎于他人。为了深入地认识这种“自我认知偏差”，本文会比较他们“在自己眼中”与“在别人眼中”有什么差异。
我们认识性格缺陷的目的，是要完善性格。从整体上看，有性格缺陷的是少数人，大多数人的性格只是有缺点，算不上严重的缺陷，只要能正确认识自己，调整方法得当，就能恢复至正常水平。
如何修补性格缺陷的？
人的性格是由个体长期形成的思维、情感和行为方式的总和，表现在人的言行举止上。每个人的性格都是独特的，而成人之后的性格缺陷，早在童年时就已形成！克服性格缺陷，人生越来越顺。
1、分析性格缺陷的来源，能够更好的解决它
了解自己的性格缺陷的来源是非常重要的。这可以帮助我们更好地理解自己，找到解决问题的方法。比如，某些人会表现出自私的行为，这可能是因为他们小时候缺乏关爱和关注。对于这样的人，他们需要找到一个安全的环境来接受爱和关注，这样才能改变他们的行为。
2、多问自己我想怎么样？
有位心理咨询师说过：永远别说你应该怎么样，不应该怎么样。那都是控制你的行为，你应该问问自己，我想怎么样？你的想法才是最重要的。
凡事先考虑自己的感受，诚实面对自己的想法，就是建立自信和爱自己的第一步。
3、要寻求帮助
改变自己的性格缺陷不是一件容易的事情。有时候，我们需要寻求专业人士的帮助。比如，如果你的情绪控制能力不足，你可以去看心理医生寻求帮助。他们可以为你提供一些技巧和方法，帮助你改善自己的情绪控制能力。
4、摆脱过往纠缠
性格缺陷形成的原因，有一部分是源于先天因素和童年时期的生活环境。这些都是现在的我们无法去改变的过往，因此，与其被它束缚一生，不如试着学会放下。放下那些让现在的自己如此痛苦的根源——可能是基因，也可能是父母——释放出自己内心的悲伤，理清自己的情绪。放下过去，重新开始。
有些客观因素只要我们主动避免，那它就不会再出现。可有一些主观因素，即使我们避免了它也会跑过来纠缠我们。因此，无论是生活上，还是情感上，我们都需要和这些导致我们性格缺陷的主观因素保持适当的距离。能不同屏共处，就尽量避而远之。
5、要接受自己
改变自己的性格缺陷需要时间和耐心。我们需要接受自己的缺陷，并且相信自己可以改变。我们需要给自己一些时间来处理问题，并且不要轻易放弃。只有接受自己，相信自己，我们才能找到解决问题的方法。
5、要对自己负责
要知道，性格缺陷不是你的错。
放轻松，在舒适安静、心平气和的环境下，和内心的自己对话，感受和体会自己的负面情绪，消除内心深处的自责与内疚。
能够帮助自己改变的，只有自己。强大自己的内心，正视自己的感受，恢复自信与肯定。
但是，如果我们内心的创伤实在无力挣脱，那请记住：一定要及时寻求专业的心理帮助。
1. 接受自己并寻求帮助。接受自己有缺陷，并不代表你不能改变。出现这些问题不应该让你感到羞耻或打击，找到心理医生或心理咨询师来帮助你解决这些问题是值得考虑的。
2. 分析自己的行为模式。深入了解自我不足和行为模式，通常需要专业的支持和指导。通过认知行为疗法、心理治疗等方式，可以帮助你识别引起负面情绪和行为的核心信念、想法和模式，并提供相应的训练和技能，来调整这些模式。
3. 寻找新的兴趣爱好。发掘新的兴趣爱好，可以帮助你扩大社交圈，增加个人成就感和自信心，从而减轻负面情绪的影响，提高生活质量。
4. 与他人合作寻求解决方案。与亲朋好友分享你的困惑，听取他们的看法和建议，并且邀请他们在你的治疗过程中提供支持和鼓励。
切记，自我成长和变革需要时间和持续的努力，但是只要你愿意努力，就一定会有改变的可能。
性格缺陷的表现和类型
性格缺陷是指性格中某一方面存在不合理、不正确的反应，其产生可能与遗传、原生家庭以及所处的环境因素等有关6。性格缺陷类型主要有10种，加2个建议用分类型，总共分为12个领域，以下是一些常见类型及其表现：
偏执型：暴躁易怒，无法接受批评，无法信任他人，永远觉得自己没问题，都是别人的问题，思维认知顽固，容易曲解他人的正常话语或行为1。
神经质型：尤其是那些为所有不足挂齿的小事而耿耿于怀者，很容易患上抑郁症或是变得歇斯底里。这类人喜怒无常，异常敏感，跟他们共事就像身边有颗定时炸弹一般7。
过度消极悲观型：他们对生活中乐观的事总是视若无睹，或将其视作偶尔巧合；但对于生活中的一些阴暗面却能超乎寻常地感受并表现。在他们嘴里最常听到的可能就是“生活惨淡，众生皆苦”之类的评价，负面情绪爆棚不说，还自带邪教组织血统，见人就哭诉自己有多么不幸多么无助，如果旁人没有对他表现出心软同情，他就悲观得更甚：“你看吧，果然这个世界上没人真的在乎我”7。
冷暴力 - 回避性人格型：这类人在亲密关系中，通常是冷暴力的发出者。在日常中，由于害怕批评、不满意或被拒绝而回避他人，不会与别人保持很密切的关系，除非确定对方很喜欢自己；很害怕在亲密关系中被羞辱和嘲笑；对批评和拒绝极其恐惧，由于感觉到自己的不足，在人际关系中总是很沉默，认为自己不行、社交无能；害怕尴尬，而拒绝各种活动等7。
缺乏责任心和基本同情心 - 反社会性人格型：他们不断地违反法律法规，以欺诈言行谋取利益，行为冲动、不计后果、好斗易怒，对工作、学习、经济状况和家庭义务不负责任；缺乏自责，当自己给他人造成危害时，表现出漠不关心或认为是合理的7。
从社会适应性角度
如果一个人的性格使其难以与周围的环境和谐相处，包括自然环境和社会环境，例如在不同的文化环境或工作环境中无法适应基本的规则和社交模式，这可能是性格缺陷的一种表现。例如，在一个需要团队合作的工作环境中，某人总是独来独往，拒绝与他人协作，这可能暗示其存在一定程度的性格缺陷。
在人际关系方面，如果与周遭的朋友、爱人、亲人都难以和谐相处，经常发生冲突或者无法建立深入的情感联系，这也是判断性格缺陷严重程度的重要依据。比如，一个人总是无端猜疑朋友，导致友谊不断破裂，这表明性格缺陷较为严重。而且，与自己能否和谐相处也很关键，如果一个人内心充满矛盾，自我厌恶，经常有严重的自我否定情绪，这显示出其性格缺陷可能达到了较深的程度。例如，一些患有严重抑郁症的人，可能就是因为内心对自己的极度不接纳，这种不接纳往往与性格缺陷相关。
依据新精神分析学派大师卡伦.霍尼的五个面向
给予和获得爱的能力：正常情况下，人们能够在一定程度上给予和接受爱。如果一个人过度依赖他人的爱和赞扬，像神经症病人那样，对爱和赞赏不加分辨，完全不考虑他人是否真正关注自己，以及他人评价是否有意义，例如极端敏感于某个同事是否有给他打招呼，或者某次朋友聚会是否被邀请，如果没有就会极端受伤，反复思虑各种负面可能性，最后可能以“我不在乎”“无所谓”等逃避策略应对，这可能表示性格存在较严重的缺陷。
自我评价的态度：健康的自我评价应该是客观、全面的。如果一个人的自我评价过高，表现出过度自负，总是轻视他人的意见和建议，认为自己无所不能；或者自我评价过低，极度自卑，觉得自己一无是处，对自己没有任何信心，这些都是性格缺陷的表现，而且这种偏离正常范围较大的自我评价往往意味着较严重的性格问题。
自我的力量感：这里的自我力量感包括心理韧性、应对挫折的能力等。如果一个人遇到一点小挫折就一蹶不振，例如在工作中被领导批评一次就陷入长时间的抑郁情绪，无法正常工作和生活，或者在面对生活中的变化时缺乏适应能力，总是陷入恐慌和无助，这显示出自我力量感薄弱，可能存在较严重的性格缺陷。
攻击性偏好：适度的攻击性在某些情况下是正常的，例如在竞争环境中的自我保护或者争取权益。但如果攻击性过强，表现为经常无端发火、容易与他人发生肢体或言语上的冲突，或者攻击性过弱，总是压抑自己的情绪，不敢表达自己的不满，即使在受到不公平对待时也默默忍受，这都可能是性格缺陷的表现，而且这种极端的攻击性偏好往往意味着严重的性格问题。
性欲：性欲的异常表达也可能反映性格缺陷。如果一个人的性欲过度亢进，可能会影响到其正常的生活、工作和人际关系，例如因为过度追求性满足而忽视家庭责任或者道德规范；反之，如果性欲极度低下，可能与心理因素有关，如严重的自卑、抑郁等情绪导致对性的回避，这也可能是性格缺陷的一种表现，并且在一定程度上反映出较为严重的心理问题。
自我认知与接纳
首先要认识到自己存在性格缺陷，这是改善的第一步。可以通过回顾自己的行为模式、人际关系中的表现以及情绪反应来察觉性格中的问题。例如，如果你发现自己在很多情况下总是过于敏感，对他人的评价过度在意，甚至会因为一句无意的话而难过很久，这就是发现性格缺陷的一个线索。接纳自己的性格缺陷也非常重要，不要因为自己有缺陷就过度自责或者否定自己，要明白性格缺陷是可以改变的，每个人都有成长的潜力。比如，把性格缺陷看作是成长过程中的一部分，告诉自己“我现在有这些问题，但我可以慢慢改变”。
学习与自我提升
阅读相关的心理学书籍是一个很好的途径，例如《性格的陷阱:如何修补童年形成的性格缺陷》，这类书籍可以帮助你深入了解性格缺陷形成的原因以及可能的解决方法。书中可能会提供一些自我测量问卷，让你更清晰地辨识自己的问题所在。通过学习心理学知识，你可以从理论层面理解自己的行为和情绪，从而找到改变的方向。
培养新的兴趣爱好也有助于改善性格缺陷。如果一个人比较孤僻，那么尝试参加一些社交性的兴趣小组，如绘画班、摄影俱乐部等，在追求兴趣的过程中可以结识志同道合的人，逐渐提高自己的社交能力和人际交往中的自信心。同时，新的兴趣爱好还能丰富生活，转移对自身性格缺陷的过度关注。
行为改变与习惯养成
设定明确的行为目标并逐步实现。如果你的性格缺陷是拖延，那么可以设定具体的任务和时间节点，比如每天早上列出当天要完成的任务清单，并按照重要性和紧急性排序，然后逐一完成。每完成一个任务就给自己一个小奖励，激励自己继续坚持。通过长期的行为改变，逐渐克服拖延的习惯。
建立良好的生活习惯对改善性格缺陷也有积极作用。规律的作息、健康的饮食和适度的运动可以提高身体素质和心理素质。例如，坚持每天运动30分钟以上，运动能够释放压力，改善情绪状态，使人更加积极乐观，对于克服消极悲观等性格缺陷有一定的帮助。
社交互动与反馈
积极参与社交活动，扩大社交圈子。在与不同的人交往过程中，可以学习到不同的思维方式和行为模式，从而拓宽自己的视野。例如参加志愿者活动，在帮助他人的同时也能与其他志愿者交流互动，从他们身上获取正能量和积极的生活态度。
寻求他人的反馈也是很重要的。可以向信任的朋友、家人或者同事询问他们对你的看法，注意要保持开放的心态接受他们的反馈，不要抵触或者反驳。例如，你觉得自己在沟通方面没有问题，但朋友指出你在交流时经常打断别人说话，这就是一个很有价值的反馈，你可以根据这个反馈来调整自己的沟通方式。
深入的自我探索
心理咨询师通过专业的技巧和经验，可以帮助你更深入地探索自己的内心世界。他们可能会运用一些心理测试、深度访谈等方法，挖掘出你潜意识中的想法和情绪，这些可能是你自己平时没有意识到的性格缺陷的根源。例如，你可能一直不明白自己为什么总是对某些事情过度焦虑，咨询师可能会通过追溯你的童年经历，发现原来是小时候的一次创伤事件导致了你对类似事情的过度敏感和焦虑，这种深入的自我探索是改善性格缺陷的关键一步。
提供专业的应对策略
针对不同类型的性格缺陷，心理咨询师可以提供个性化的应对策略。比如对于有社交恐惧的人，咨询师可能会采用系统脱敏疗法，逐步帮助你克服在社交场合中的恐惧情绪；对于有攻击性人格的人，咨询师可能会引导你学习情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等，以控制自己的攻击性冲动。这些专业的策略是基于心理学的理论和大量的实践经验，比自己摸索更加有效。
建立安全的倾诉环境
在心理咨询过程中，你可以在一个安全、保密的环境中倾诉自己的困扰和烦恼。这种倾诉本身就具有疗愈的作用，因为很多时候我们内心的压力和负面情绪就是因为缺乏一个合适的倾诉对象而不断累积。咨询师会认真倾听你的故事，给予你理解和支持，让你感受到被尊重和接纳，这有助于增强你的自尊心和自信心，从而更有动力去改善自己的性格缺陷。
促进人格的成长与整合
长期的心理咨询可以促进人格的成长与整合。随着你对自己性格缺陷的认识和改善，你会逐渐形成更加健康、成熟的人格。咨询师会关注你的整体人格发展，而不仅仅是针对某个具体的性格缺陷进行治疗。例如，帮助你提高自我认知水平、增强情绪调节能力、改善人际关系等多方面的能力，使你的人格更加完善和协调。
如何判断性格缺陷的严重程度
判断性格缺陷的严重程度可以从多个方面入手：
改善严重性格缺陷的方法
改善严重性格缺陷需要从多个方面努力：
心理咨询对性格缺陷的帮助
心理咨询对改善性格缺陷有着多方面的重要帮助：
成功克服严重性格缺陷的案例
尼克·胡哲（Nick Vujicic）就是一个成功克服严重性格缺陷（身体缺陷带来的心理障碍，可视为性格缺陷的一种特殊形式）的案例。尼克·胡哲天生没有四肢，这使他在成长过程中面临巨大的心理挑战，包括极度的自卑、自我否定、对未来的绝望等，这些心理状态严重影响他的性格发展，类似于严重的性格缺陷。然而，他通过自我接纳和积极的自我激励，逐渐克服了这些负面情绪和心理障碍。他开始接纳自己的身体状况，不再把自己看作是一个无用的人，而是积极寻找自己的价值和意义。他学会了用仅有的身体部位完成很多常人难以想象的事情，如写字、游泳等。并且，他成为了一名传道人、演讲家，通过自己的故事激励无数人，实现了从被缺陷束缚到利用自己的经历去鼓舞他人的转变，成功克服了因身体缺陷带来的严重心理和性格上的困境，成为了一个积极、乐观、充满正能量的人
