Question

怎样训练可以长高？

我现在高一，身高才1.71米，怎样训练才可以长高，跳绳和摸高练习可以吗？
能不能在长高10厘米啊。
我是在校体育生，专项100米，蹲杠铃是会影响身高的哦。
训练长身高能不能高10厘米啊
我说积极训练多久能长高10厘米。

Answer 1

我的好朋友也是体训生，他是3级跳，他去训练就长高了4~5厘米，现在183。他们什么都在练，又是铅球，又是长跑，还有就是你练的那个杠铃。 只要杠铃不是特别的重的那种事有助于锻炼身体，长高的。特别重哪就会抑制你长高，因为会压迫神经那些。 好了切入正题，要长高你就按照下面的做，我看了无数的关于长高的帖子，自己总结的：
第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

Answer 2

跳绳、摸高、篮球、排球对刺激下肢发育有帮助。

另外篮球、排球还能改善体态，使身体显得正直。

单杠悬垂和单杠摆臂对拉伸脊柱有帮助，有利于上身伸长。

尽量少蹲杠铃。

各项运动都不要产生疲劳，另外加强营养、情绪稳定、自信乐观、睡眠充足对长个的作用非常大。

Answer 3

爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了
做适量运动
男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。
3
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
4
多吃鱼
为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

Answer 4

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

Answer 5

每天多跳几下 多喝高钙牛奶 多吃蔬菜水果