Question

除了节食还有什么减肥的方法？

以前减肥节食把胃都饿坏了，而且也没瘦下来，再也不想用那些不健康的方法了。希望真正懂的人给个健康科学的方法，不要复制那些网上的东西，对我没用的，大部分我都试过。谢谢大家了！拜托啦！

Answer 1

最简单的减肥方法就是饮水。饮水也是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。饮水较少，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。但是，这种方法见效比较慢，如果一定想要尽快减肥的话，只能依靠药物，看清楚不能用西药，因为副作用会很大。最好选择纯植物配方的，一般不会有副作用。减肥药绣纤姿这个品牌还是比较好的，口碑一直不错，它是纯植物配方的，没有副作用。我用了两个月就减了三十多斤，而且不反弹哦！但是用前一定要向厂家咨询清楚。
还有，要常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

Answer 2

1、最重要的是热量摄入和输出的平衡。摄入热量多，输出少，会变胖；摄入与输出相等，则体重无变化；摄入少，输出多，则体重减轻。

•       摄入热量，就是看吃的多少，所以节食可以帮助减肥；

•      热量输出，就是看运动量，所以多运动可以帮助减肥；

•      还有比较极端的例子，比如通过胃部分切除，缩小胃容量，使人容易出现饱腹感，而达到控制食量的目的；

•      还有，小肠部分切除，可以达到缩小食物在肠道内的吸收率 ，从而实现减肥。

2、节食，主要还是要体现在对食物的选择上，要多吃高营养，低热量的食物。少吃低营养、高热量食物。比如，白肉（鱼、虾）等热量低，蛋白质含量高；红肉（猪牛羊等）热量高，蛋白质含量也高。

     而果汁、碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等均属于典型热量高、营养价值低的食物。所以，这类食物一定少吃或不吃。

3、运动，要有规律、适当强度，适合于个人身体状况，避免不必要的运动损伤。

至于那些极端的手术法，对身体损伤比较大，还是不要选用。

4、减肥要循序渐进，不要追求短时间内迅速减重，对身体免疫系统冲击很大，还容易出现体重反弹。当体重减下来后，一定继续保持良好的生活习惯，才能保证维持住减肥成果。

Answer 3

你如果想减肥一定要记得不要节食！节食是减掉了身体的水分，脂肪根本减不掉的。如果喜欢吃东西，可以一天多吃几次，每次少吃。饿的时候吃，不要非等到该吃饭的时候再吃饭。早上起来后喝杯温水（放少许盐也可），吃鸡蛋或小麦面包，喝纯牛奶或纯豆浆。外加个水果更好了。如果想吃巧克力或者糖，一定要选择上午吃，过了中午就不要再吃了。薯片和可乐，是大忌！如果想减肥，不要吃。谗了要忍着，或者吃别的代替。肉类食品也可以吃，瘦肉可以减肥的。中饭和晚饭多吃菜，少吃点主食。晚上21：00后不可以再吃东西了，喝水也不行。晚餐后可以喝杯蔬菜汁，水果汁也可以。酸牛奶也行哦！合理的膳食，适当的运动（不要刻意加大运动量），正常的睡眠，愉快的心情。有了这些就没有问题了哦~~~

Answer 4

现在的很多药物都是以赚钱为重点，但药物到底有多大的作用是没有多少清楚，只是盲目的一个个往商家的坑里面跳！
我的方法：1、锻炼（简单的如跑步、跳绳、游泳等） 2、一天3顿都吃，但是每顿只吃4分饱 （油腻、垃圾食品少吃，如油炸、脂肪含量高的、还有方便面、饼干等）3、每天保证7小时睡眠。 这是我的最简单的减肥方法，我是一个星期可以减2.5斤。

Answer 5

减肥这件事也是没有捷径可以走的。。。减肥药吃过好多但是都很伤身体，根据我的亲身经历还是高温瑜珈比较好，既能排毒还可以减肥，主要是对健康有利，还有就是少称体重，给自己信心！