Question

大腿上的肌肉，怎么锻炼出像那种肌肉男的很多块的肌肉啊？？

Answer 1

那是要高强度锻炼，如果你锻炼了以后，一觉起来身体很疼，那就是你肌肉拉伤，这是长肌肉的预兆，以后，你每天要吃很多蛋白，蛋白里富含蛋白质，蛋白质可以修复你的肌肉拉伤的部位，让你在原来肌肉的多少上再次增加，这就是长肌肉的原理，而且要天天不间断的做，包括拉伤时，这样你肌肉一个月内就会出现纹路了

追问

主要有什么锻炼方式啊？？可以告诉不啊…

追答

是腹肌麽

追问

大腿上的肌肉

追答

手臂是练哑铃，最好是达到自己60%以上力量的，腿最好就是蹲起

蹲起要每次100个或以上

新手中午晚上各一次

追问

怎么样锻炼出那种肌肉男大腿上块块肌肉……

追答

我同学练的就是蹲起。腿部肌肉很发达，特别是小腿

扎马步也可以

跑步不行。跑步只会平均肌肉，达到你最高灵活度

追问

我想问，大腿肌肉，怎么练成那种大块肌肉出来……

追答

超强肌肉你得练半年。很少有人能有毅力做到

追问

好吧，谢谢了……

Answer 2

不停跑

追问

除了，比如：下蹲，可以练出来吗？？

追答

我也不是很懂。我只是来水经验的

追问

哎……

Answer 3

拉伸双腿，去玩双杠吧

追问

除了双杠，没有其他的方法嘛，比如：做下蹲……