Question

怎么样才能长高？

Answer 1

可以增加食物如果您还没有年满25岁，只要你按照下面所说的饮食，仍有机会增加一点点。

要增加，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“氨基酸”的食物，如：面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿肉，蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。

相反，大米，糯米，甜点等食品应尽量不吃。可乐和果汁也少吃为妙，因为它含有糖分多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐还增加了敌人，我们必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍一些理想的食物，以促进经济增长和保持健康的姿势：

1，蛋白质百分之百：蛋白质体内多余的脂肪能快速燃烧掉，使体重减轻，还能增强机体的抗病能力和抗疲劳。有很多的小米，这是一种常见的意见的专家对健康的益处蛋白质的摄入量。

2，动物性蛋白质，肉，鱼，蛋等都含有大量的。

3，鸡蛋：在各种动物性蛋白质，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有多种氨基酸的细胞，所以一顿鸡蛋，就能起到很好的效果。

4，早餐不能得救：有许多怕胖的女孩忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐是一天中的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5，，少吃零食：零食如糖果，巧克力，花生等，大多都含有高量的热量，这是危险的，没有人谁不爱吃零食，学习模式可能会咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6，量要多而热量少：每个人都有食欲，大小不同，既想减肥，但也满足了食欲，应选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤了。

7，维生素供给：正如前面提到的那样，维生素，每天都是生命的泉源，为了美容及营养，维生素充足的货源。

8，，少饮酒：酒精是高热量，因为，取代脂肪燃烧的作用，体重自然增重。

9，体育锻炼：让多余的能源消耗尽可能多的，积累在体内，会转化成脂肪。

10，多吃生菜：如红萝卜。低热量的食物，如芹菜，莴苣无蒸煮，营养成分不被破坏。很多车型一直达到食用生菜的习惯。

Answer 2

长高的秘诀
1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧......

Answer 3

多运动，打篮球是不错的选择
在发育阶段补充钙质
多喝牛奶
洋葱也有让人长高的营养物质

Answer 4

增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗？来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。