我是15岁男生，身高171cm、体重76kg，体重该如何减下去？怎样才能是那种修长的身材？（打算在
我是15岁男生，身高171cm、体重76kg，体重该如何减下去？怎样才能是那种修长的身材？（打算在暑假时运动）...
我是15岁男生，身高171cm、体重76kg，体重该如何减下去？怎样才能是那种修长的身材？（打算在暑假时运动）
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早餐喝酸奶，吃水果，中午可以吃少量肉类，晚上主要是以蔬菜为主。
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不要依赖那些减肥产品，
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多吃纤维类的食物，多喝水，早起去外面跑步，还可以顺路带早饭....运动可以，不要让自己饿着...
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主要是怎么减腿？我腿太粗
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上下蹲，骑自行车，原地高抬腿，都可以
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坚持每天运动，晚餐可适当减量，最好吃蔬菜类的
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这样得多久才能减下去？
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一般两个月就能看到些效果，贵在坚持
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做如游泳、慢跑、骑车等持续的有氧运动
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这个运动减肥快吗？
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减肥要持之以恒，你胖野不是一顿饭吃出来的吧，还有的是，快速增肥会出现肥胖纹，而快速减肥则会出现皮肤松弛，绝对都比你现在难看，我估计你减肥不是为了身体健康吧，嘿嘿嘿，所以得慢慢来，一周一两斤就不错了
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少吃多动。
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