Question

跑步小腿肌肉拉伤怎么办

Answer 1

肌肉痛不外是因为你过度使用它、太常使用它。
当你发生肌肉痛，不论是痉挛、紧绷、扭伤或一般性酸痛，
下列疗法可帮助你缓和疼痛。
休息受伤的肌肉
"每当你运动时，多少会损伤肌肉。让肌肉从运动中复原，需要48小时。当你感到肌肉痛。表示肌肉受损了，应停止运动。"默金 医师说。 当然，不一定只有在赛跑中或网球赛中才会损伤肌肉。在院子里除草、逛动物园、坐姿不良、或久坐(未变换姿势)等，也会引发肌肉问题。 肌肉需休息多久，端赖受伤程度而定。痉挛可能仅需休息数分钟，严重的拉伤可能需要数日或数周。但有些情况不允许你充分地 休息。来自567G{O}健身学院。例如爬山时，扭伤肌肉。但至少得休息数小时，然后小心地伸展此肌肉，再继续上路。
冰敷
肌肉受伤后，立即冰敷，是防止发肿的第一策略，物理治疗师 佛克特表示。她建议用冰敷袋或用毛巾裹住冰块，敷在受伤的肌肉 上，一天数次，每次20分钟。 "冰块能使血管收缩，但血管不宜紧缩过久。故不可冰敷太久，以免伤及附近的健康组织。"有心脏疾病、糖尿病及血管疾病的人， 尤其不宜冰敷过久。他们应在医师的同意下使用。

Answer 2

小腿肌肉拉伤后一定要制动、休息，急性期可以拿冰块冷敷，过了四十八小时或七十二小时后，就需要热敷。拉伤后可以用一些活血化瘀、消肿止痛的药物进行内服，外用一些膏药进行治疗。拉伤特别严重的则需手术治疗。