Question

营养品有哪些

Answer 1

1、天然“白人参”：山药
山药的保健功效是很多药材都没法代替的，向来有“白人参”之称，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。中医把山药称为上品之药。山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可以做汤喝或者炒菜。

2、天然助眠药：香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。
睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。另外，香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。

3、红枣

红枣可以说是性价比最高的补血美容的补品了。在红枣里面，其蛋白质比梨还高出11倍，维生素C的含量同样非常的丰富。除了含有的营养成分比较高以外，它对比与其它的滋补品更容易被人体所吸收。

每天服用红枣的数量不能超过20颗，否则的话就有可能会导致消化功能受损，影响人体的健康。
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4、天然降脂药：山楂
山楂是很好的降血脂食品，可以生吃，可以入菜，也可以做成山楂干泡水喝。山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效。

5、阿胶

阿胶从古至今就是女性朋友们推崇的美容圣品。阿胶的补血效果非常明显，而女人本身就是靠血气滋补起来的，所以当补血工作做好以后，自然就起到了美容养生的效果。

除此以外，蜂蜜也是非常不错的滋补品。每天早上起床以后喝一杯蜂蜜水，不仅能够帮助清理肠道，还能起到很不错的养生效果，很值得女性朋友们选择。

6、天然止痛药：生姜
生活中，很多人深受慢性疼痛的折磨。专家表示，生姜就是一种“天然止痛药”，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎，每天1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶

参考资料来源:/fo.ifeng.com/c/7q7rjsMQC2M"target="_blank"title="凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃">凤凰网-药补不如食补这些天然补药要常吃

Answer 2

一、营养品的类型
1、基本型营养品
主要补充人体欠缺及损失的营养成分，如维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、 卵磷脂 、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等。这些成分是人体的构成要素，是保持身体健康所“不可或缺的营养素”，但现代人却很容易缺乏，所以要从保健食品中补充。另外，我们要有一个概念，就是一般健康的人，包括高龄健康者，其实每天都需要补充基本性营养品，但若处在怀孕期、哺乳期或正在服药等特殊情况下，某些营养成分的社区则须有所控制，应咨询营养医师或相关专家。
2、健康型营养品
维持及增进健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、 蜂胶 、 螺旋藻 、灵芝、芦荟、角鲨烯、 沙棘 、枸杞等。这些营养品跟全身机能、机能调整有关，是维持及增进人体健康的营养成分。摄取时应以“ 基本型营养品 ”来调整人体的代谢机能，再依个人喜好，并配合体质，再选择有实效的“健康型营养品”。在判断选用哪种产品时，首先一定要确定 产品的安全性 ，然后才考虑到个人保健目的、服用必要性及费用等问题。
二、日常需要的几种营养品
1、鱼油/不饱和脂肪酸
鱼油的主要成份Ω-3脂肪酸是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，无论老人、儿童还是成人，包括孕妇都需要及时补充。研究表明，在我们的大脑细胞、视网膜、心脏组织、精液以及母乳中，都含有大量的Ω-3(约为总脂肪酸含量的30%)。如果缺乏的话，将对人体造成重大的影响。难怪鱼油类营养补充剂成为人人需要，常年必备的第一大保健品品类。
2、维生素C
维C是中国人的传统保健品，一直以来，人们都用它来增强抵抗力，最近因对其美容功效的宣传，维C变得更加畅销。虽然不象其它保健品有那么多光环，维C以它“家常”、实用的功效在海外同样占有重要地位。
维C有很多功效，很多感染性疾病都需要补充维生素C，比如感冒;外伤和精神压力也会增加维生素C的需要量;贫血的人需要增加维生素C，以帮助植物性铁的吸收;胃酸不足，消化不良的人非常需要增加维生素C;另外维生素C还是美肤元素，能帮助肌肤抵御紫外线，和有助于真皮层的胶原蛋白生成;维C还是左旋肉碱产生的必须元素，对于减肥还有功效呢。
3、维生素D
说到中国的保健品，大家一定首先想到“补钙”两个字。人的一生，前20年都在生长，需要营养构建骨骼;孕期，孩子的孕育需要补钙;而35岁骨质开始流失，骨骼进入自然老化过程。补钙的问题几乎一直都伴随着我们。和国内“补钙”的理念不同，国外的骨骼保健品涵盖更广，钙增加骨密度和强度，镁是骨骼构成的基本营养物质，而没有维生素D，钙镁无法很好吸收和发挥作用。

Answer 3

健康型营养品

      健康营养：维持和改善健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等，这些营养与全身功能和功能调节有关，是维持和改善人体健康的营养素。在摄入时，应以“基本营养”来调节人体的代谢功能，然后根据个人喜好和体质选择有效的“健康型营养品”。

      在决定选择哪种产品时，首先要确定产品的安全性，然后再考虑个人的保健目的、服用的必要性和费用。

选择性营养品

      选择性营养：或“治疗性或医学性补充”-以增进健康和自然治疗为目的，如纳豆、苦荞、松茸、奶蓟、锯棕榈等，主要是一些草药或草药，其中一些也被国外医生用作药物。这种营养品几乎需要根据不同的时间、场合和体质分别使用，平时很难无意中摄入。当然，在服用这种天然营养素时，也要特别注意它们之间的相互作用。

基本型营养品

基本营养产品——主要补充人体缺乏和流失的营养物质，如维生素、矿物质、纤维、乳酸菌、蛋白质、卵磷脂、EPA、DHA、胶原蛋白、软骨素等，这些成分是人体的组成元素，是维持身体健康的“不可缺少的营养素”，但现代人很容易缺乏，所以应该从保健食品中补充。此外，我们还需要有一个观念，即包括老年人在内的普通健康人实际上每天都需要补充基本营养。但是，如果他们在怀孕、哺乳或吃药等特殊情况下，一定要对社会上的一些营养素有一定的控制，并应咨询营养学家或相关专家。

参考文章网址：“营养品都有哪些类型 营养品和保健品有什么区别？”http://www.beeecshop.cn/article/9050.html