Question

每天有氧，隔天力量，这样做科学吗

Answer 1

1. 每天有氧，隔天力量这样的训练计划可以，注意留出一两天进行身体的休息最好。

2. 每天有氧练习是可以的，可以是走步，可以是慢跑或有氧操。注意运动量的把握，没有必要天天很大的运动量，要随时根据身体的状态调整。如果身体疲劳时一定要休息或调整小运动量。防止身体的过度疲劳。运动过度也是不好的。

3. 力量练习同一个部位的肌肉隔天练习，不同的位置可以交替练习。一般要求每周的力量练习不要超过三天。力量练习后身体肌肉需要通过休息和摄入营养来达到恢复增长的目的。所以说适当的休息对肌肉的增长是有帮助的。

4. 总是，有氧或力量练习要制定合理的机会，根据练习情况随时调整机会。不要让身体过度训练就好。运动是双刃剑，有健身效果，如果不注意也会造成身体的损伤。
   

Answer 2

我一般是一三五力量，二四有氧，六七休息。因为三天力量，所以一定要有一份足够强度的训练计划才行呃。另外有氧日就是纯有氧，比如跑步机自行车。别再做什么hiit这类使用肌肉的运动了。避免造成肌肉恢复不够。