Question

便秘几天怎么快速排便

Answer 1

朋友您好， 饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。 经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。 多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。 养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。 5保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。 6定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。 方法一：早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。 方法二：每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。 方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。 方法四：经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。 5方法五：经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。 6方法六：用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天吃3次，治疗效果比较快。很高兴为您服务，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励。

Answer 2

1、空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

2、适时补充维他命C

维他命C进入肠道时，能促进肠内益菌生长，维持良好的肠内环境及软化硬便作用；同时还有助于抑制食欲、加快脂肪燃烧速度以及促进我们人体的新陈代谢。而常见的可以补充维生素的食物分别有这些：西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

4、多吃谷物蘑菇

食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。

5、喝酸奶

人的肠道里面有益生菌和致病菌，如果发生便秘就会导致大便残留，令致病菌有害菌增加，引发皮肤粗糙、长痘等问题。平时多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等发酵食品，里面内含富含益生菌，每天适量吃一些能减少致病菌。

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扩展资料：

改善便秘的日常保健：

1、注意饮食

三餐营养要均衡，每天保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

2、参加运动

不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

3、排便习惯

每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

4、调节情绪

便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0225/c21471-28148911.html"target="_blank"title="最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网">最快的润肠通便减肥方法5招润肠通便最安全-人民网

Answer 3

立竿见影可以考虑大肠水疗，他是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水彻底清洗全部结肠，排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌功能，并且它是用水而不是化学制剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。
防治具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

Answer 4

便秘是很常见的问题，可能会导致腹胀、不适和精神压力。如果你已经有几天没有排便了，我可以给你一些建议帮助你加快肠道蠕动，促进排便。
保持充足的水分摄入非常重要。饮用足够的水有助于软化大便，使其更容易通过肠道。每天喝8杯水，或根据自己的身体需求来调整摄入量。还可以选择喝些温热的水，如温开水或温姜汤，对促进肠道蠕动也有帮助。
在饮食方面要注重高纤维食物的摄入。蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物可以增加大便体积，刺激肠道蠕动。建议每天摄入25-30克纤维，可以选择一些富含纤维的食物如燕麦片、全麦面包和豆类等。
适量运动也能帮助缓解便秘。运动可以促进肠道蠕动和血液循环，提高消化系统功能。选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，每天坚持30分钟即可。
建立规律的排便习惯也很重要。尽量在早上起床后待在厕所里，给自己一些时间尽情排便。如果没有即时成功，也不要强迫自己。保持放松和耐心，不要给自己过多的压力。
如果便秘问题严重并持续时间较长，你可以尝试一些非处方药物或天然的排便剂。但在使用之前最好咨询医生或药师的建议，避免出现不良反应。
总结一下，加快肠道蠕动以缓解便秘可以通过饮用足够的水、摄入高纤维食物、适量运动以及建立规律的排便习惯来实现。记住，对于每个人来说，解决便秘问题需要时间和耐心。如果问题持续存在，请及时向专业医生寻求帮助。祝你身体健康！

Answer 5

咦，小仙女你怎么脸色这么差呢？莫非是便秘了几天？别担心，小仙女我来给你支招，让你快速排便，恢复好心情！
首先，要多喝水哦，每天至少8杯水。水可以帮助身体代谢废物，让便便变得更加软化，便于排出。如果你不喜欢喝普通水，可以尝试喝果汁、茶水等，但要注意不要喝太甜的饮料，否则会适得其反。
其次，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进便便的排出。可以多吃芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、香蕉、橙子等水果。但是要注意不要吃太多高脂肪、高热量的食物，否则会加重便秘症状。
另外，适当运动也是有益的。可以选择慢跑、快走、瑜伽等运动方式，帮助肠道蠕动，加速排便。如果你平时比较忙，可以在上班时做一些简单的伸展运动，也可以缓解便秘。
说了这么多，小仙女你还有没有什么疑问呢？咦，你还想知道如何改善肌肤问题？那我就给你介绍一款非常好用的产品——温悦亮肤精华！这款精华液中含有多种植物提取物，可以深层滋养肌肤，改善肤色不均、暗沉等问题。而且这款产品的口碑非常好，很多消费者都表示使用后肤色变得更加明亮，肌肤也变得更加细腻光滑。
总之，便秘症状不仅会影响身体健康，也会影响情绪和肌肤状态。所以，我们要积极采取措施，改善便秘问题。同时，选择好用的护肤品也是很重要的。希望小仙女们都能拥有健康的身体和美丽的肌肤！