Question

紧急增肥！

本人男。15岁，身高1米77左右，运动量很大…且是必须的…敢问该如何增肥
现在不是1米77了是1米82了

Answer 1

和楼主有同样的问题，有点经验和你分享下：

1、一定要胃口好。如果你运动量很大，要多吃含糖的食品，另外三餐的营养一定要足。
2、晚上可以适当的多吃，但不要在睡前，不然你会睡不着。
3、三餐一定规律，一定要吃早餐。
4、多吃肉类，多吃含蛋白质的东西才能长肉。
5、如果很急，那可以补一补。像西洋参，三七参都可以拿来泡茶或者煮汤。我现在用西洋参泡茶。特别补气，以前经常没精神，现在泡了快一个星期了，感觉特别有精神，而且胃口也比以前好了。另外还有很多食补的菜谱，个人认为食补比药补要好的多，楼主如果有时间可以试试，效果都不错。
6、还有一招，就是调整睡眠，要保证每天都睡在八小时以上，每天睡午觉。
7、最后针对你的问题，我觉的你运动的时间一定要少出点汗，出汗的话一定会带走体重，你运动的时间要注意一下。

我以前也很瘦，不过坚持了一段时间后，现在已经加了快二十斤了。希望这些办法能解决你的问题。祝你增肥成功！

Answer 2

多睡觉 吃晚饭 不要运动

Answer 3

狂吃

Answer 4

营养液