Question

怎么练肌肉最快最有效？

Answer 1

哥们！确切的说，没有什么速成的方法，肌肉不是脂肪肉说长就长的！
第一条件、你忒能坚持！
二、有没健身器材？比如臂力器、扩胸器、握力器。 都不是很贵，二三十一个吧。
三、有良好的锻炼计划、时间。
四、心里要有个动力理念！你为什么要健身？为吸引女孩子还是什么东东，这我就不管了，反正你要有一个坚持下去的理由！ 事先告诉你哦，锻炼是很枯燥的！ 没有理由我想你是不会坚持久的。不过呢，练出来的肉肉，那是很让人羡慕的！
什么时候健身最好？我个人习惯早期跑步，为的是减肥\小肚子，（把腹肌快要盖住了）
晚上睡觉前，臂力、扩胸、仰卧起坐， 分组做效果很好！ 最少每晚要两组！
有什么不懂的，QQ联系我