Question

缓解便秘有什么比较好方法？

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Answer 1

‍‍研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜，而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物，这不仅会增加体重，而且容易大便干燥，再加上每天喝水量不够，更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。‍‍

Answer 2

‍‍　　1.多喝水。一般我们每天要喝6杯水，像饮料其他的东西还是少喝比较好。

　　2.纤维的摄取。一般情况下，成年人每天摄取20-35g的食物纤维较为合适，像水果、蔬菜、和谷物。

　　3.多运动。运动不仅可以强身健体，它还会对我们的肠道起到好的作用，适当运动是能够促进食物快速通过肠道，便秘问题自然会迎刃而解了。

　　4.心情放松。紧张、惊吓、怀疑等心态是不可取的，这样不但会心跳加快，肠道的蠕动也会逐渐减慢，心情的愉悦是很重要的，我们一定要注意。
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Answer 3

有什么治疗便秘的好方法？

Answer 4