Question

跑步前后吃什么？

Answer 1

可以口服或者注射止疼药

Answer 2

不要老关注体重数字，多关注身体的变化

Answer 3

跑步前后都需要吃东西

Answer 4

1、减肥要选择高蛋白的肉食。鸡肉中每100克含蛋白质21克，蛋白质的净利用率在65％我们吃300克的鸡肉就可以提供我们一天蛋白质的所需量。需要注意的是，鸡肉的钙含量仅11毫克/100克。我们成人对钙的日需要量是1100毫克左右。因此，要搭配一些含钙高的食物一起食用。推荐食谱：蘑菇炖鸡。蘑菇300克，鸡肉250克，加适量调料炖2个小时。一周可以吃一到两次。
2、要吃碱性食品的蔬菜和水果。苹果是碱性食品，苹果中含有的果胶，是可溶性膳食纤维，能够减缓消化速度，降低血糖升高的速度，使我们有饱腹感。苹果产生的热量是52千卡/100克，是低热量食物。推荐食用量：一天吃一个苹果