打网球力量不足,如何加强?
说到网球应该大家都会想到李娜,她应该是网球界的传奇人卖枣物了,也因为她,网球运动已经成为一种潮流,现在越来越多的年轻朋友开始打网球,不过我自己打过一回,我是属于菜鸟的,一开始打真的超级难的,也跟你说的一样力量不足,最后只能在网上找一些方法去学习,下面分享给你看。
对于像我一样的菜鸟级别的人来慧答说,协调运用身体的各部分完成挥拍并不容易,且和打球的人自己有没有力气的关系不大。通常菜鸟的人问题多集中在发力链条中各环节彼此之间的滞肘效应,也就是有一些肌肉产生的是阻力,导致你越是发力,击球力量的损耗就越多,不仅无助于释放力量,还会让肩膀受伤。所以你应该运用身体的每个部分一起发力才是最有效的,因为这样可以有效地保护好肩膀。
在提高网球力量方面,我觉得这是一个综合提高才能达到的一种能力,首先你要提高下肢的力量,可以试试做蹲起、蛙跳、拉重物跑之类的训练,然后是腹肌和腰部转体的力量。在这里要说明一前配慧点,手臂力量的提高主要靠拉伸,不要练哑铃。
我自己的话练过一段时间提升自身力量,之前在健身房还跟朋友一起制订一个健身计划。主要练习弹力带、实心球、瑞士球都是会用到的训练装备。
最后我想说,网球对于腿部、肩部、背部及核心力量要求很高,所以需要身体素质好一点的人才可以打,当然对于身体差的人来说还是先锻炼身体再去打网球吧。