Question

吃什么可以补铁？

Answer 1

产后恢复身体时补铁至关重要，动物肝脏和蔬菜是含铁量丰富的食材，在挑选的时候，产后妈妈们该注意些什么呢？

Answer 2

平时可以通过食疗来补铁，如果不方便也可以服用一些营养剂
食疗补铁方法如下：
◇ 动物肝脏和血制品
含铁量比红肉要高，但不建议每日给宝宝食用，每周给宝宝吃1~2次就可以。

◇ 红肉（牛肉、猪肉等）
红肉是补铁的最佳选择，禽类、鱼虾类的铁含量远低于红肉。

◇ 蛋黄
蛋黄的含铁量为7mg/100g，其中的高磷蛋白会影响铁吸收，因此，不是补铁的首选食物。
蛋黄的作用更多是在于提供其他重要营养素。

◇ 新鲜蔬菜和水果
新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9mg/100g，其次是荠菜和苋菜，为5.4mg/100g，而传说中的补铁高手菠菜，仅为2.9mg/100g。

如果食疗不方便，可以选择一些营养剂比如：Superior Source（SS）补铁剂，每瓶100粒，每天1粒够吃100天，非常方便。

望采纳！！

Answer 3

食补的话,可以多吃红枣、黑木耳、动物肝脏、动物血，平时炒菜最好用生铁锅

Answer 4

很简单，炒菜用传统的铁锅就行了，补铁要慢不能急，每天补一点儿就行了，注意铁锅不要洗太干净