Question

为什么我减不下来体重,

我每天通宵上网到早上,就下楼去跑步, 晚上也基本不吃,喝水也不喝带有糖的,基本矿泉水, 运动量也十分大,动的不停, 很多人都说我看起来都瘦了,可是一称体重,发现还是一摸一样,我很不解, 请专家解释一下,也可以告知我一下,怎么减肥最有效,我运动量十分大,而且一天最少500毫升的水,我最少喝7-8瓶的,

Answer 1

胖瘦不仅是体重，还有脂肪比例。
如果你看起来瘦了体重没变，那显然是因为肌肉增加了、脂肪减少了。你的减肥已经可以确定是有效的了。

一般男生10%-20%左右都是标准的，想要知道确切数据最好是买个机器测，
如果不想花钱的话，比较直观的方法就是把有肉的地方捏起来，如果厚度超过4还是5厘米（有点记不清了），说明这个部位的脂肪非常厚，就太胖了，但这么做也只能局部的看而已。

其次通宵是不利于减肥的。以前常说吃了睡会胖，
事实上睡觉才是在消耗的时候，正常睡觉，才能正常代谢。

Answer 2

不要听信广告回答。
不要用药减肥，不可信
检讨自己是不是零食吃得多，饭量是否合适，一顿不超过一碗饭为宜。
有机会加强体育锻炼，少睡懒觉
如果是女生，165的话，体重110多斤都没关系的。

Answer 3

想瘦下来，必需每天你所消耗量要大于你的摄入量

Answer 4

晚上你要睡觉的，因为白天睡觉更容易让让胖，这是我个人觉得啦。我也是怎么也不下，现在买了双S，也没下来多少。。。