Question

蛋白粉有必要吃吗

Answer 1

你要是每天吃很多肉蛋奶(能吃成胖子的量)，并且辅助大量运动消耗热量，那么不需要吃。
而实际上大部分中国人的饮食是做不到这一点的，先不说中国是碳水饮食，就说现在的人越来越注意健康，为了减肥只能控制饮食，控制饮食就不可能得到足够蛋白质。
所以没错，蛋白粉有必要吃。
那么问题来了，为啥医生总说不要吃呢？
因为医生口里的蛋白质靠饮食就足够，他们的蛋白质摄入量是指人类最低蛋白质需求。
多吃一点你免疫力就会更好，身体就会更舒服，再加上一点点运动，就可能好几年连感冒都没有。
那问题又来了，大家都身体健康了，医生靠谁吃饭？
所以大部分医生都会黑着良心说，不要吃蛋白粉，靠吃饭就足够了。
可大家有没有想过，既然靠饮食就能补充足够营养，为啥去医院动个手术，医生又会说，适量吃点蛋白粉可以帮助身体恢复？
矛盾吗？不矛盾。
你吃蛋白粉就不会去医院，但你去医院治疗完了，医生为了不让你因为营养不够，身体回复慢，显得他是庸医，所以他又会拼命推荐蛋白粉。
所以不要信那些医生的，只要你肝肾功能正常，每天就需要补充蛋白粉。
按照国际营养学新公布的蛋白质需求量来说，每公斤体重就“至少”需要一克蛋白粉，你自己算，你吃多少肉蛋奶才够？
你吃一块半美式厚牛排，三个鸡蛋，一杯牛奶，蛋白质50克左右，一般正常女性体重也在50公斤左右吧。
以上的肉蛋奶一般稍微关注体重的女性吃的够吗？是每天额！
更别提男性了。
当然可能会有人说，什么牛肉蛋白质含量多少多少，鸡蛋蛋白质含量多少多少，可问题是那些蛋白质是多少牛肉的含量？几个鸡蛋的含量？
按他们的计算方式，牛肉和鸡蛋都是蛋白粉捏的。
而事实上我们都知道，碳基生物大部分质量来自水，牛肉除去水，除去杂质，再来一个肠道吸收百分百健康的人类，那么一块100克的牛肉也就能被吸收7克蛋白质，就这样，牛肉已经算是最易于吸收的肉类了。
一勺蛋白粉就需要一桶牛奶来凝缩萃取，而一般蛋白粉勺子是30克装，那么我们想想一个体重70公斤的正常170男性，要吃多少肉蛋奶？
按照普通收入家庭的蔬菜炒肉加主食就是一顿饭，算上早上一个鸡蛋，晚上一杯奶，偶尔才一顿海鲜加大肉菜的饮食方式，一日三餐撑死也吃不够蛋白质。
我就算再加上一盘鱼，一碗鸡肉，那也是一家人在吃，而不是一个人。
如果一个人能吃一条鱼，一只鸡，几个鸡蛋一杯牛奶，再加上蔬菜炒肉和主食，那么对于一个肌肉量正常的男性来说，确实不缺蛋白质，可问题是，不怕胖死吗？
当然如果只维持正常生理健康，不考虑因为免疫力低下造成的感冒和皮疹，那么一天20克蛋白质就够你不死了，但肯定不会够你健康的。
我这些年的贴吧潜水，在首推页面，就见过很多常年皮肤病不好的网友，去医院花了几万买一堆无用的激素药膏回来，皮疹反复不好，后来吃了蛋白粉提高免疫力后不药自愈，又上网大骂黑医害人的。
所以你自己品，蛋白粉到底要不要吃呢？
反正我肯定吃，不提我喜欢健身，就我健身前，为了减肥，我每天至少要少吃一顿饭的热量才成功减肥，那时期我要是不补充蛋白粉，恐怕早就营养不良疾病缠身了。
当然我这些理论都是来自营养学，虽然在国外营养学是医学分支，但在中国，营养学是医生的敌人，他们提到营养师就会嗤之以鼻，听到他们的营养学建议就说与医学相悖，但事实如何那就是仁者见仁智者见智了。
目前营养学金字塔把蔬菜水果肉蛋奶都下放到了金字塔底部几层，主食碳水和油提到了金字塔顶端，可我国的医生还在坚持称膳食指南的营养学金字塔是更合理的，碳水化合物才是该多吃的食物。
美国人早在几十年前就开始反对膳食金字塔的存在，很多美国科研机构早研究后，更是确定全球化肥胖就是因为膳食金字塔的错误引导，更有新闻宣称，有美国农业部退休官员自述，膳食指南从一开始就是美国农业部的一场卖粮阴谋，只因为90年代美国出现了粮食大囤积危机。
对，你没看错，膳食指南里的膳食金字塔不是医药部门公布创建的，而是美国农业部。
而我们的医生却摆出一副我不听我不听的态度，完全忽视营养学公布的最新膳食营养金字塔。
你说可笑不？
听医生的，多吃饭少吃肉，不吃蛋白粉多运动。
那么一般听话的人，多半离不开医院，最起码肥胖造成的疾病躲不开，就算爱运动，那么因为运动后得不到蛋白质补充，而造成的免疫性感冒也逃不掉。

Answer 2

蛋白粉的主要作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。而蛋白质有着非常重要的生理功能：
1.构成人体细胞和组织的重要成分
2.构成体内多种具有重要生理功能的物质
3.维持机体内环境稳定及多种生命活动
4.供给能量
5.提供特殊氨基酸
虽然蛋白质对人体非常重要，但并不是人人都必须吃蛋白粉。对于普通健康人来说，如果能通过日常均衡的饮食摄取充足的蛋白质，是不需要额外吃蛋白粉的。
普通健康成年人每天蛋白质的推荐摄入量是男性65克、女性55克。每天吃5-6两主食、300克奶类、1个鸡蛋、3两瘦肉和2-3两豆制品，基本可以满足一天所需的蛋白质。

即便是健身人群，蛋白粉也不是非得吃。因为蛋白粉虽然方便携带，能快速补充充足的蛋白质，但它的主要成分是蛋白质，营养比较单一，而运动人群还需要蛋白质以外的营养素（如膳食纤维、维生素等），如果有条件，直接吃肉、蛋、奶类这类富含蛋白质的食物更佳。
当然，如果有增肌健美需求，需要进行高强度运动，实在难以通过饮食摄取充足的蛋白质，那就需要蛋白粉的辅助了。
蛋白粉主要适用这些人群：
1.孕妇、产妇；
2.胃口不好的老年人；
3.进行高强度训练的健身人士；
4.工作繁忙顾不上吃饭的人；
5.有特殊疾病的人：如神经性厌食症、功能性消化不良、小肠吸收障碍、肿瘤放疗和化疗等患者。
特别注意的是，有些人是禁用蛋白粉，如胃功能衰竭、肝硬化、肾功能不全等患者。
蛋白质并不是越多越好。如果通过正常饮食就已经摄取充足的蛋白质了，还继续补充蛋白粉，长期下来，就有可能使得蛋白质摄入量超标。
过量摄入蛋白质，一方面，会造成营养的浪费。因为机体不需要的蛋白质可经过经过肾脏，由尿液排出体外。
另一方面，也可能对身体产生不利影响。例如，长期摄入高蛋白质会增加肾脏的负担，长期下来可能加速肾脏的老化和损害；过多的蛋白质还可能促进钙从骨质中溶解，加速钙的流失，从而增加骨质疏松的发生风险。
除此之外，有些人因为过分依赖蛋白粉，还可能忽视其它营养素（如维生素、矿物质、碳水化合物）的摄入，从而造成营养结构不合理。

Answer 3

吃营养早餐的前2个月内，如果你常拉稀，放屁较多，那么恭喜你!你体内的排毒程序开始运行，过一段时间这种现象自会消失，不用担心。随着体内毒素不断排解，人的体重也会随之减轻。只要你能坚持吃，不仅能维持体内的营养平衡，还可保持身材苗条，一般的话吃够4个月，体重将减轻6-8斤。

蛋白粉真的象楼上所说的那样,那你就睡在家里不要锻炼了,身体一定很棒.会吗?李连杰,成龙都吃蛋白粉呀!但话又说回来,如果家庭条件好的话吃点也没什么害处.但我个人认为,加强锻炼的基础上营养也很重要,你不妨买只鸡炖炖,四五十员比它划算多了.我认为合理的锻炼才是健身的基本,

Answer 4

对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。

有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人，对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋白粉是工业产品，不能和食物相比。

一般情况下，但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢？例如像想练出大块头，健美型的肌肉男，他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉，必须要摄取足够的蛋白质，这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物，这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。

不过蛋白粉的摄取量，也要根据你身体自身状况，以及你所处的阶段，来适量的使用。不能随便的食用，你得清楚你的身体处于何种阶段，应不应当食用蛋白粉，应当食用多少蛋白粉，心里都应当有些数。

Answer 5

作为舶来品，蛋白粉在近些年十分受健身爱好者的追捧，尤其是在健身教练和健身明星的推荐下，越来越多的年轻人不惜花费高昂的价格购买蛋白粉，但这真的有用么？或许并非我们期待的那样美好。