Question

冬天穿什么衣服跑步好?

Answer 1

全身肉色的最好

Answer 2

现在外面的天气真的是越来越冷了，面对户外凛冽的寒风，想要继续跑步但又不想生病的话，那就要好好看看下面减约小编给大家准备的一套冬季跑步装备大全啦！

1、上衣

上身最好穿三层，尽量不要穿套头的衣服，外套最好是带拉链的，袖子够长、能套拇指最好，能提供部分手部保暖还阻挡冷空气从袖口进去；衣身别太短，防止跑动起来上衣往上蹿、从腰往里灌冷风，能保持跑动过程中一直比较贴合身体最好不过了。

户外的“三层着装法”就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服，而是三部分功能概念：

1）透气层，将汗，热气从皮肤传导开，保持肌肤干爽；

2）保温层，将温暖的空气停留在身体附近，保证整个衣着系统的温度不迅速流失；

3）防护层，将身体与外界有效隔离，抵御风，雨，雪，同时排除多余湿气。

2、头巾

冬季跑步头部保暖很重要，在路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快，如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒，因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。温度不是特别低的时候，可以只带一个速干帽，温度更低时要注意利用耳包或者运动头巾保护耳朵，再低时候选择绒帽或是瓜皮帽。

3、保护脸部

冬季跑步要注意保护脸部，当然个人的抗寒能力不同，个体上的差异很大，如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛，请酌情添加适合自己的配件。

4、裤子

虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中，但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位，有时候即使跑很久双腿尤其是膝盖都还是冰凉的，除了前期的热身要到位之外，腿部的装备也应该有万全的装备。

即使是考虑到路跑的舒适性也不建议在冬季仍然穿短裤。腿部的装备可以考虑上身的搭配方式，贴身选择适合的压缩长裤，兼具了保温和压缩功能，如果在膝盖和裆部这样的敏感部位有着单独的处理设计那就更好。

如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤，但最最重要的是千万不要选择棉质或者含绒的内裤，路跑中的摩擦和出汗会让你无比难受。

5、鞋

冬季的低气温是对跑鞋的一次大考，原先透气散热的跑鞋已经不能适应冬季的室外环境，这时候不让双脚感受到寒风凛冽才是跑鞋的重任，所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋，这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。

还需要考虑到跑鞋大底的防滑性能，冬天雨雪天气造成的湿滑路面危险性极大，一块防滑耐磨的大底

Answer 3

外套穿棉的运动装，里边可以穿得比较保暖一些的内衣。一些棉一点的羊毛衫也可以穿。

Answer 4

冬天跑步的话还是应该穿一些稍微保暖一点的衣服，这样的话才不至于让自己刚刚开始跑步的时候感冒。