人体在饥饿状态下，多久开始消耗脂肪？
人体在饥饿状态下，多久开始消耗脂肪？
食物在胃里的排空时间跟食物的种类有关。因为不管什么种类的食物，在胃里的排空时间就是3-5个小时左右。简单碳水化合物食物，因为结构简单，容易被消化吸收，在胃里只能停留三个多小时。蛋白质和脂肪因为结构复杂，被分解的速度慢，在胃里能够停留四个小时以上，这是吃肉抗饿的原因。
胃里一旦排空，胃里只剩下胃液，随着蠕动胃就咕咕叫，提示我们需要进食了。这时候，也预示着上一餐食物提供的营养和能量已经被人体消耗殆尽，需要补充营养了。
肝糖原可以为人体短时间提供能量。食物提供的能量消耗尽之后，也就是血糖被消耗完，肝糖原会被释放出来，为人体提供短暂时间的能量供应。肝糖原是被储存在肝脏中的一小部分能量，能够为人体提供短时间能量补充。肝糖原的释放，就是我们日常生活中经常遇到的所谓“饿过劲，会不饿了”现象，但是维持的时间很短。肝糖原消耗完，就会出现低血糖，出现烦躁、乏力、精力不集中等症状。如果再不进食，接下来就要消耗人体内储存的蛋白质和脂肪了。
蛋白质和脂肪被分解转化为葡萄糖为人体提供能量，叫做“糖异生”。经常有人讨论，饥饿状态下，是蛋白质还是脂肪先分解为人体提供能量，其实二者是同时开始进行分解的，没有先后顺序，只是不同时间被分解的量不同。脂肪被分解代谢后，生成代谢产物水、二氧化碳和酮体，酮体为人体提供能量。但是如果酮体产生过多，会造成酮症酸中毒，对人体产生伤害，所以在减肥的过程中，不能追求速度过快。
现如今流行以瘦为美，所以说减肥一直是很多胖人的烦恼，因为毕竟肥胖不仅影响的是美观同时还有身体健康。一身脂肪说实话特别让人感觉痛苦，所以很多人就会想方设法的减肥，目的就是能够消耗掉身体多余的脂肪，达到瘦的目的。吃药怕副作用，抽脂没有钱，所以很多人减肥会选择饥饿减肥法，那么在饥饿的状态下一个人需要多久才能够消耗身体的脂肪呢？下面就和大家聊一聊这个问题。
其实饥饿减肥的原理就是在于身体内储藏的脂肪能量在摄入不足的情况下会自动地被消耗掉，虽然这是有道理的，但是对于一个人做起来是非常困难的，毕竟饥饿是难受的事情，尤其是对于胖子来说少吃一顿都会觉得浑身不舒服。而我们的身体是通过吸收食物中的糖原储存到身体里最终变成脂肪的，在饥饿的状态下储存的这些糖原就可以提供能量了。
糖原是什么呢？其实它就是我们平时吃的那些碳水化合物，一般情况下都会储存在肝脏和肌肉当中，不吃东西8个小时糖原基本上就消耗得差不多了，这时候再去消耗的才是脂肪。当然每个人所需要的时间也是不一样的，有的人可以长达12小时以上，对于这个期间不吃东西可能很多人都忍受不了。这也就是为什么很多人选择饥饿减肥最终失败的原因，主要就是因为尽管饥饿能减肥但是并不是说饿几个小时就能达到效果了，要等到身体里的糖原没有了的时候身体才开始消耗脂肪。而这个过程一般情况下需要12小时以上，很多人等不及糖原消耗完就开始吃饭了，那么糖原就继续储存起来了，身体也不需要去消耗脂肪来提供能量了，所以说饿一两顿根本是达不到效果的。
如此来看靠饥饿减肥对于很多人来说确实是不太实用的，虽然有用，但是很多人没有这个耐力，毕竟时间长让人感觉痛苦，但是减肥却是在吃饱之后才能干的事，对于减肥这件事，大家觉得哪种方法最好呢？
